Набор на очное обучение: “Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов)”

Набор на очное обучение Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов)

Даты начала обучения:

29.09 в 11:00. Длительность занятия - 3 часа.

30.09 в 19:00. Длительность занятия - 3 часа.

Продолжительность

140 учебных часов

Место проведения

ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08)

Стоимость

20 000 р.

Кто проводит

Лебедева Мария

Кузнецов Александр

Одинцов Константин

Расписание занятий у очных групп:

Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента.

1. Блок по теории (гибкий график).
Занятия проходят в:

  • понедельник с 19:00 до 22:00
  • вторник с 11:00 до 14:00
  • среда с 11:00 до 14:00, с 15:00 до 18:00 и с 19:00 до 22:00
  • четверг с 11:00 до 14:00
  • пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 
  • суббота с 14:30 до 17:30
  • воскресенье с 11:00 до 14:00 и 14:30 до 17:30

Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.


2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).

Итоговая аттестация:

По итогам сдается зачет по теории в форме тестирования, а также зачет по практике.

Документ, который выдается после окончания курса:

Сертификат и свидетельство установленного образца.

Для оформления на обучение необходимо:

  • Приехать в офис по адресу: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17, БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08 в любой день с 10:00 до 22:00;
  • С собой взять паспорт и документ об образовании.

Учебный план:

  • Блок "Теория фитнес тренировки". Объем 68 ак. часов.

    Факторы мышечного роста.

    Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    Теория фитнес тренировки.

    Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.

    Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.

    Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность)

    Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    Периодизация, принципы Вейдера

    Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    Сплит-программы

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    Специализация отстающих мышечных групп

    Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.

    Методы повышения эффективности тренинга.
    -Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
    -Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции)

    Итоговое тестирование по всем теоретическим блокам.

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    Особенности обмена веществ в организме человека

    Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

  • Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 40 ак. часов.

    Тренировка спины+трапеции

    Тренировка ног

    Тренировка груди

    Тренировка плеч

    Бицепс и трицепс, предплечье

    Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
    2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
    3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
    2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    Зачет по практике

Фото с предыдущих курсов обучения