Учебный план:

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 1)

  История возникновения;
  Цель и основные преимущества;
  Показания и противопоказания к занятиям аэробикой;
  Основы музыкальной грамоты;
  Значение музыкального сопровождения и методические рекомендации тренеру по его подбору;
  Строение музыкального произведения. Музыкальный квадрат;
  Базовые шаги аэробики;
  Технические требования, предъявляемые к аэробным шагам;
  Модификация шагов;
  Наложение шагов на музыку;
  Смена лидирующей ноги;
  Методика обучения клиентов базовым шагам аэробики.

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 2)

  Теория и методика составления аэробных комбинаций;
  Методы разучивания;
  Правила разучивания;
  Грубые ошибки при разучивании;
  Жесты;
  Структура урока аэробики;
  Общая схема урока;
  Подробный разбор структуры урока аэробики по компонентам;
  Физиологическая кривая урока;
  Способы изменения интенсивности на уроках аэробики.

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 3)

  ПРАКТИКА:
  составления аэробных комбинаций;
  Методы разучивания;
  Правила разучивания;
  Структура урока аэробики;
  Общая схема урока. Модификация шагов;
  Наложение шагов на музыку;
  Смена лидирующей ноги;
  Методика обучения клиентов базовым шагам аэробики.
  Зачет

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 1)

  Теоретические сведения о направлении: Понятие аэробного тренинга;
  История возникновения степ-аэробики;
  Техника безопасности;
  Основы музыкальной грамоты;
  Базовые шаги аэробики: Определение и Классификация аэробных шагов;
  Технические требования, предъявляемые к аэробным шагам;
  Техника движений рук при выполнении шагов аэробики;
  Методика обучения клиентов базовым шагам аэробики;
  Понятие модификации, замены, подводящего шага.

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 2)

  Ударность в уроках аэробики;
  Теория и методика составления аэробных комбинаций:
  Структура аэробной комбинации;
  Правила составления комбинаций.
  
  Основные методы разучивания комбинаций:
  Метод деления.
  Метод сложения.
  Метод модификации;
  
  Структура урока аэробики:
  Подробный разбор структуры урока аэробики, Разминка, Заключительная растяжка, Заминка,
  
  Физиологическая кривая урока;
  Цели, задачи, средства аэробики.

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 3)

  ПРАКТИКА:
  Базовые шаги аэробики: составление аэробных комбинаций;
  Методы разучивания;
  Правила разучивания;
  Структура урока аэробики;
  Общая схема урока. Модификация шагов;
  Наложение шагов на музыку;
  Смена лидирующей ноги;
  Методика обучения клиентов базовым шагам аэробики.
  Зачет

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 1)

  Определение и особенности групповых силовых форматов;
  Музыкальное сопровождение на групповых силовых уроках и схемы выполнения упражнений;
  Основы музыкальной грамоты для фитнес – тренера;
  Схемы выполнения упражнений;
  Техника.

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 2)

  Силовые упражнения;
  Фазы физического упражнения;
  Общие правила предупреждения травматизма и алгоритм выполнения упражнения на силовых класса;
  Условия повышения эффективности силовых упражнений;
  Структура построения урока;
  Характеристики группового силового урока;
  Общая схема группового силового урока.

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 3)

  Методы развития силовой выносливости, используемые на силовых занятиях в фитнесе;
  Практика: Super sculpt, Lower Body, Upper Body, Power flex;
  Разбор тренировок;
  Вариативность физических нагрузок.

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 4)

  Практика: Super sculpt, Lower Body, Upper Body, Power flex;
  Разбор тренировок;
  Вариативность физических нагрузок.
  Зачет

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 1)

  Понятия «Флекс», «Стретчинг», «Растяжка», «Гибкость»;
  Положительное влияние программы развития гибкости;
  Факторы, влияющие на гибкость и ограничивающие гибкость;
  Здоровье и гибкость (мышечный баланс и польза растяжки);
  Тесты, используемые для определения уровня развития гибкости;
  Виды растяжки.

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 2)

  Методы стретчинга в программах Flex;
  Сочетание растягивания с другими видами тренинга;
  Методика составления урока.

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 3)

  Факторы риска при выполнении упражнений на гибкость;
  Общие противопоказания и ограничения к занятиям стретчингом;
  Растягивание при болезнях.
  
  Практика:
  Разбор упражнений для верхней части туловища;
  Разбор упражнений для нижней части туловища;
  Объединение упражнений в связки.
  Зачет.

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 1)

  Позвоночник и его изгибы;
  Методы исследования физического развития;
  Наружный осмотр.

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 2)

  Наиболее распространённые заболевания позвоночника;
  Подбор упражнений с учетом заболеваний в группе;
  Подбор упражнений для персональных занятий.

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 3)

  Лечебная гимнастика;
  Работа с травмами и врожденными заболеваниями;
  Подбор упражнений общего характера: Основные компоненты группового урока «Стретчинг и Здоровая спина»;
  Методика его проведение;
  Составление программ для клиентов с различными уровнями подготовленности.
  Зачет