Группа: “Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (180 уч. часов)”

Группа Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (180 уч. часов)

Даты начала обучения:

24.01 в 19:00 (м. Калужская). Длительность занятия - 3 часа.

28.01 в 11:00 (м. Калужская). Длительность занятия - 3 часа.

Продолжительность

180 учебных часов

Место проведения

ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08)

Стоимость

25 000 р.

Кто проводит

Лебедева Мария

Кузнецов Александр

Одинцов Константин

Расписание занятий у очных групп:

Этот курс состоит из 3 блоков. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц.

1. Блок по теории фитнес тренировки + обзорные лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике (гибкий график).
Занятия проходят во: 

  • вторник с 11:00 до 14:00
  • среда с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00
  • четверг с 11:00 до 14:00
  • пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 
  • воскресенье 11:00 до 14:0

Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.


2. Блок по спортивной диетологии и нутрициологии (фиксированный или частично гибкий график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ1/1суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30
- ПТ1/2 понедельник с 19:00 до 22:00 и среда с 15:00 до 18:00.
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 2 месяцев. При необходимости можно по блоку спортивной диетологии сделать комбинированное расписание и посещать занятия по графикам обеих подгрупп параллельно.


3. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

Вы можете посещать занятия по всем блокам параллельно или же проходить блоки последовательно.Это зависит от вашей занятости и того, насколько быстро вы хотите пройти обучение и получить сертификат и свидетельство.

 Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).

Итоговая аттестация:

  • зачет по теории фитнес тренировки в форме тестирования;
  • зачет по спортивной диетологии в форме тестирования;
  • зачет по практике.

Для оформления на обучение необходимо:

  • Приехать в офис по адресу: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17, БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08 в любой день с 10:00 до 22:00;
  • С собой взять паспорт и документ об образовании.

Учебный план:

  • Блок "Теория фитнес тренировки". Объем блока - 60 ак. часов

    Факторы мышечного роста.

    Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    Теория фитнес тренировки.

    Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.

    Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.

    Медицинские противопоказания, травматизм и тренировки при них. Перетренированность. Техника безопасности и оказание первой медицинской помощи. Сердечно-сосудистые заболевания.

    Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    Периодизация, принципы Вейдера

    Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    Сплит-программы

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    Специализация отстающих мышечных групп

    Итоговое тестирование

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    Особенности обмена веществ в организме человека

    Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология. Нутрициология". Объем блока - 64 ак. часа

    Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ напростые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения

    Эндокринная система. железы, их функции, гормоны которые они секретируют.

    Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.

    Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.

    Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.

    Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.

    Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как онаработает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.

    Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробныйгликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы

    Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключениеспортивных добавок для ускорения роста мышц.

    Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.

    Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья

    Итоговое тестирование

  • Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 40 ак. часов.

    Тренировка спины+трапеции

    Тренировка ног

    Тренировка груди

    Тренировка плеч

    Бицепс и трицепс, предплечье

    Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
    2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
    3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
    2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    Зачет по практике

Фото с предыдущих курсов обучения