Инструктор-универсал групповых программ

Инструктор-универсал групповых программ с выдачей Диплома о профессиональной переподготовке

Курс "Инструктор-универсал групповых программ" рассчитан как на студентов с минимальным стажем работы в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ, желающих получить знания в новой области фитнеса.

В курс входят следующие программы:

1) "Базовая классическая и степ аэробика"

2) "Стретчинг"

3) "Силовое групповое направление: Super Sculpt, Upper Body, Power Flex, Lower Body"

Также курс содержит в себе большой объем лекциий по анатомии, физиологии, биохимии, биомеханике и диетологии.

  • Super (Sculpt) -  силовая тренировка в динамическом режиме для тренировки всех групп мышц.
  • Lower Body - это силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.
  • Upper Body - это силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, где прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и сделать пресс крепким, а талию визуально более узкой.
  • Power Flex - урок аэробики смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости.

Занятия по практическому блоку программы "Инструктор-универсал групповых программ" в Школе фитнеса проводит преподаватель Наталья Адрова. 

По спортивной диетологии лекции ведет Мария Лебедева.

По анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике лекции ведет Григорий Николаевич Адров.

Занятия проходят в фитнес клубе "POWER" по адресу: г. Москва, ул. Алтайская, д. 19, стр. 1А а также по адресу: ул. Бутлерова, дом 17.

Целевая аудитория:

Курс рассчитан на широкую аудиторию слушателей: как на тех, кто уже имеет работы в должности инструктора групповых программ и хочет приобрести знания и опыт в новом фитнес направлении, так и на тех, кто еще не работал инструктором групповых программ, но хотел бы начать свою карьеру именно с общего  направления "Инструктор-универсал групповых программ". Все необходимые теоретические и практические знания вы получите во время прохождения обучения.

Результаты:

Закончив наши курсы фитнес инструкторов по программе "Инструктор-универсал групповых программ", студенты будут обладать умением определять уровень физической подготовленности и готовности к нагрузкам на основе информации, предоставленной клиентом; составлять план тренировок с учетом исходных данных клиентов и их пожелании в отношении "корректировки проблемных зон" и дозировать нагрузку занимающимся, демонстрировать технику выполнения упражнений, составлять и корректировать план питания и т.д.

Рекомендуем вам перед прохождением обучения вспомнить школьный курс биологии и анатомии человека: это поможет вам быстрее и с большей эффективностью усвоить материал и научиться применять полученные знания на практике. По окончании курса успешно сдавшие итоговые и промежуточные зачеты и экзамены Обучающиеся получают Диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации "Тренер-преподаватель".

Практический блок – 83 часа.

  • КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА. История возникновения; Цель и основные преимущества; Техника безопасности; Виды основных шагов; Методы составления связок
  • СТЕП АЭРОБИКА(ЗАНЯТИЕ 1) История возникновени; Цели и основные преимущества; Техника безопасности; Разучивание основных шагов; Методы составления связок и разучивание комбинаций
  • СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 2) Составление комбинаций; Ведение тренировки; Отработка голосовых и визуальных команд; Работа с музыкой.
  • СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 3) Базовые шаги степ аэробики; Техника выполнения шагов; Особенности работы со степ платформой; Интенсивность, способы её измерения и повышения
  • СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 1) Понятие и теория тренировки; Основные методы растягивания мышц; Техника безопасности; Травмы и заболевания позвоночника
  • СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 2) Разбор упражнений для верхней части туловища; Разбор упражнений для нижней части туловища
  • СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 3) Объединение упражнений в связки
  • ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 1) Позвоночник и его изгибы; Методы исследования физического развития; Наружный осмотр
  • ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 2) Наиболее распространённые заболевания позвоночника; Подбор упражнений с учетом заболеваний в группе; Подбор упражнений для персональных занятий
  • ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 3) Лечебная гимнастика; Работа с травмами и врожденными заболеваниями
  • ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 4) Подбор упражнений общего характера: Основные компоненты группового урока «Стретчинг и Здоровая спина»; Методика его проведение; Составление программ для клиентов с различными уровнями подготовленности
  • СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 1) Понятие и теория тренировки. Техника безопасности. Виды упражнений. Разбор упражнений
  • СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 2) Работа под музыкальный ритм; Объединение в связки; Вариативность нагрузок; Вариативность разминки
  • СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 3) Super sculpt, Lower Body, Upper Body, Power flex; Разбор тренировок; Вариативность физических нагрузок
  • ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В ГРУППЕ СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 1) Super sculpt
  • ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В ГРУППЕ: СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 2) Power flex
  • ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В ГРУППЕ: СТРЕТЧИНГ
  • СОСТАВЛЕНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ  

Лекции. Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика - 144 часа.

БЛОК ПО АНАТОМИИ

  • «Вводная». Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета.
  • «Анатомия скелета» Кости черепа, кости плечевого пояса, кости грудной клетки, кости позвоночного столба, кости таза, кости нижних конечностей.
  • «Анатомия мышечной системы». Мышцы головы и шеи, мышцы верхних конечностей, мышцы груди и спины.
  • «Анатомия мышечной системы» Мышцы и фасции живота, мышцы таза и нижних конечностей.
  • «Строение и функции внутренних органов» Пищеварительный аппарат – пищеварительный канал, печень, поджелудочная железа, брюшина.
  • «Строение и функции внутренних органов» Дыхательный аппарат – воздухоносные пути, легкие, средостение.
  • «Суставы, классификация суставов» Соединение костей. Соединение костей пояса верхних конечностей. Соединение костей свободной верхней конечности.
  • «Суставы, классификация суставов» Соединение костей нижней конечности. Соединение костей свободной нижней конечности.
  • «Функциональная анатомия сердечно-сосудистой системы» Строение сердца. Общая анатомия кровеносной системы. Сосуды малого круга кровообращения.
  • «Функциональная анатомия сердечно-сосудистой системы» Сосуды брюшного круга обращения (аорты и ее ветви). Пути оттока крови.
  • Функциональная анатомия дыхательнореспираторной системы организма» Дыхательный аппарат. Воздухоносные пути.
  • «Функциональная анатомия дыхательнореспираторной системы организма" Легкие. Средостение.

БЛОК ПО ФИЗИОЛОГИИ

  • «Вводная». Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
  • «Введение в физиологию. Основные физиологические понятия. Общество живых тканей» Основные физиологические реакции живого организма. Возрастные особенности организма. Организм как сложная живая система.
  • «Физиология двигательного аппарата (нервно-мышечный аппарат)» Сократительная функция скелетных мышц. Научные обоснования лабильности и парибиоза. Физиология основных нервных структур.
  • «Физиология пищеварения» Пищеварение полости рта. Пищеварение в желудке и кишечнике. Регуляция пищеварения.
  • «Физиология кровообращения» Сократительная функция сердца. Регуляция сердечной деятельности. Физиологические основы гемодинамики.
  • «Физиология кровообращения» Регуляция гемодинамики. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы при мышечной деятельности. Механизмы адаптации сердца к мышечной работе.
  • «Основы физиологии мышечной деятельности» Физиологическое значение физических упражнений. Ациклические движения. Циклические движения.
  • «Основы физиологии мышечной деятельности» Работа максимальной и субмаксимальной мощности. Работа большой мощности. Работа умеренной мощности.
  • «Физиология крови. Гомеостаз» Физико-химические свойства и физиологические функции плазмы крови. Свертывание крови. Функции форменных элементов крови.
  • «Физиология крови. Гомеостаз» Буферные системы крови. Регуляция системы крови.

БЛОК ПО БИОМЕХАНИКЕ

  • «Вводная». Биомеханика опорно-двигательного аппарата.
  • «Введение в биомеханику и биомеханические особенности строения человека» Движение человека. Работа мышц.
  • «Биомеханика мышц» Строение и функции скелетных мышц. Виды работы мышц и режимы мышечного сокращения.
  • «Биомеханические свойства и механическая работа мышц» Биомеханические свойства мышц. Трехкомпонентная модель мышцы.
  • «Режимы и механика мышечного сокращения» Факторы, определяющие силу и скорость сокращения мышц. Методы определения морфометрических характеристик мышц нижних конечностей человека.
  • «Режимы и механика мышечного сокращения» Моторная активность мышц при выполнении физических упражнений. Оценка сенсорной активности мышц при двигательных действиях человека.

БЛОК ПО БИОХИМИИ

  • «Вводная». Особенности обмена веществ в организме человека
  • «Общая характеристика химического состава организма» Особенности обмена веществ в организме. Этапы обмена веществ.
  • «Общая характеристика обмена веществ» Пути накопления свободной энергии. Обмен белков.
  • «Обмен углеводов и жиров» Углеводный обмен. Жировой обмен.
  • «Обмен белков и нуклеиновых кислот» Обмен белков, переваривание и всасывание белков, катаболизм, азотистый баланс, обезвреживание аммиака. Нуклеиновые кислоты- переваривание, всасывание, катаболизм, синтез.
  • «Гормоны, витамины и физическая работоспособность» Гормоны, отдельные гормоны. Витамины, отдельные витамины.
  • «Физическая работоспособность» Компоненты спорт/работы. Зоны относительной мощности работы. Специфичность спорт/работы. Возрастные особенности. Биомеханические основы мышечной деятельности.

Экзамен по анатомии, биохимии, биомеханике и физиологии.

Лекции. Спортивная диетология - 37 часов. 

  • Спортивные добавки (спорт пит) классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
  • Спортивные добавки (спорт пит) креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы;жиросжигатели; витамины и минералы.
  • Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
  • Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи;нормы потребления жидкости в течении суток.
  • Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
  • Набор мышечной массы. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы
  • Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц
  • Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира
  • Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
  • Экзамен

Итого общий объем курса - 264 часа.               

Пройти данный курс можно:

  • Очно (Длительность курса - 264 часа). Стоимость обучения – 30 000 руб.
  • Дистанционно (Длительность курса - 264 академических часа) Стоимость обучения - 30 000 руб.

Подробнее о видах обучения вы можете прочитать, кликнув на название формы обучения.

По всем вопросам, пожалуйста, звоните нам по телефону + 7 (925) 651 25 02.