Фитнес обучение тренеров по программе "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу".

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (с выдачей Диплома о профессиональной переподготовке). Объем 304 часа.

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает вам пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?

  • самостоятельно проводить консультации и персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу для различных категорий занимающихся с учетом пола, возраста, состояния здоровья и типа телосложения;
  • составлять рацион питания для различных категорий занимающихся в зависимости от задач тренировочного процесса (набор массы тела, снижение массы тела, поддержание и увеличение работоспособности);
  • строить долгосрочные взаимоотношения с клиентами, разбираться в различных психологических особенностях клиентов.
  • также персональный тренер должен обладать большим багажом знаний в самых различных дисциплинах, начиная от анатомии и физиологии и заканчивая фитнес-менеджментом и спортивной диетологией.
  • именно с учетом предъявляемых к данной специальности требований и выстроено наше фитнес обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».

Целевая аудитория:

Лица, имеющие опыт собственных тренировок\трудовой стаж в должности Инструктора тренажерного зала и желающие работать в фитнес-индустрии в должности персонального тренера. Пройти фитнес обучение может любой желающий, имеющий любое высшее или среднее профессиональное образование. Опыт занятий в тренажерном зале и/или опыт инструкторской работы в тренажерном зале желателен, но не обязателен. Наши курсы фитнеса рассчитаны на студентов любого уровня подготовки.

Результаты:

Пройдя данный курс фитнес обучения, вы научитесь методике персональной тренировки, используя средства тренажерного зала. Вы будете обладать умением обрабатывать и анализировать исходные данные о занимающемся, определять уровень физической подготовленности и готовности к нагрузкам, ставить индивидуальные задачи фитнес-тренинга, дозировать нагрузку, разрабатывать индивидуальную фитнес-программу, обучать клиентов технике выполнения упражнений с отягощениями, проводить инструктажи и персональные занятия в тренажерном зале, обеспечивать страховку, оказывать первую медицинскую помощь.

Рекомендуем вам перед прохождением обучения вспомнить школьный курс биологии и анатомии человека: это поможет вам быстрее и с большей эффективностью усвоить материал и научиться применять полученные знания на практике.

По окончании курса все студенты, успешно прошедшие аттестацию по всем дисциплинам, получают Диплом о профессиональной переподготовке установленного образца.

Даты запуска ближайших групп >> 

Общий объем курса составляет 304 часа. Он состоит из 7 блоков: анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, теория фитнес тренировки, спортивная диетология, практика.

БЛОК ПО АНАТОМИИ

  • «Вводная». Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета.
  • «Анатомия скелета» Кости черепа, кости плечевого пояса, кости грудной клетки, кости позвоночного столба, кости таза, кости нижних конечностей.
  • «Анатомия мышечной системы». Мышцы головы и шеи, мышцы верхних конечностей, мышцы груди и спины.
  • «Анатомия мышечной системы» Мышцы и фасции живота, мышцы таза и нижних конечностей.
  • «Строение и функции внутренних органов» Пищеварительный аппарат – пищеварительный канал, печень, поджелудочная железа, брюшина. 
  • «Строение и функции внутренних органов» Дыхательный аппарат – воздухоносные пути, легкие, средостение.
  • «Суставы, классификация суставов» Соединение костей. Соединение костей пояса верхних конечностей. Соединение костей свободной верхней конечности.
  • «Суставы, классификация суставов» Соединение костей нижней конечности. Соединение костей свободной нижней конечности.
  • «Функциональная анатомия сердечно-сосудистой системы» Строение сердца. Общая анатомия кровеносной системы. Сосуды малого круга кровообращения.
  • «Функциональная анатомия сердечно-сосудистой системы» Сосуды брюшного круга обращения (аорты и ее ветви). Пути оттока крови.
  • Функциональная анатомия дыхательнореспираторной системы организма» Дыхательный аппарат. Воздухоносные пути.
  • «Функциональная анатомия дыхательнореспираторной системы организма" Легкие. Средостение.
  • Экзамен по анатомии.

БЛОК ПО ФИЗИОЛОГИИ

  • «Вводная». Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
  • «Введение в физиологию. Основные физиологические понятия. Общество живых тканей» Основные физиологические реакции живого организма. Возрастные особенности организма. Организм как сложная живая система.
  • «Физиология двигательного аппарата (нервно-мышечный аппарат)» Сократительная функция скелетных мышц. Научные обоснования лабильности и парибиоза. Физиология основных нервных структур. 
  • «Физиология пищеварения» Пищеварение полости рта. Пищеварение в желудке и кишечнике. Регуляция пищеварения. 
  • «Физиология кровообращения» Сократительная функция сердца. Регуляция сердечной деятельности. Физиологические основы гемодинамики. 
  • «Физиология кровообращения» Регуляция гемодинамики. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы при мышечной деятельности. Механизмы адаптации сердца к мышечной работе.
  • «Основы физиологии мышечной деятельности» Физиологическое значение физических упражнений. Ациклические движения. Циклические движения. 
  • «Основы физиологии мышечной деятельности» Работа максимальной и субмаксимальной мощности. Работа большой мощности. Работа умеренной мощности. 
  • «Физиология крови. Гомеостаз» Физико-химические свойства и физиологические функции плазмы крови. Свертывание крови. Функции форменных элементов крови. 
  • «Физиология крови. Гомеостаз» Буферные системы крови. Регуляция системы крови.
  • Экзамен по физиологии.

БЛОК ПО БИОМЕХАНИКЕ

  • «Вводная». Биомеханика опорно-двигательного аппарата. 
  • «Введение в биомеханику и биомеханические особенности строения человека» Движение человека. Работа мышц.
  • «Биомеханика мышц» Строение и функции скелетных мышц. Виды работы мышц и режимы мышечного сокращения. 
  • «Биомеханические свойства и механическая работа мышц» Биомеханические свойства мышц. Трехкомпонентная модель мышцы.
  • «Режимы и механика мышечного сокращения» Факторы, определяющие силу и скорость сокращения мышц. Методы определения морфометрических характеристик мышц нижних конечностей человека.
  • «Режимы и механика мышечного сокращения» Моторная активность мышц при выполнении физических упражнений. Оценка сенсорной активности мышц при двигательных действиях человека.
  • Экзамен по биомеханике

БЛОК ПО БИОХИМИИ

  • «Вводная». Особенности обмена веществ в организме человека
  • «Общая характеристика химического состава организма» Особенности обмена веществ в организме. Этапы обмена веществ.
  • «Общая характеристика обмена веществ» Пути накопления свободной энергии. Обмен белков.
  • «Обмен углеводов и жиров» Углеводный обмен. Жировой обмен.
  • «Обмен белков и нуклеиновых кислот» Обмен белков, переваривание и всасывание белков, катаболизм, азотистый баланс, обезвреживание аммиака. Нуклеиновые кислоты- переваривание, всасывание, катаболизм, синтез.
  • «Гормоны, витамины и физическая работоспособность» Гормоны, отдельные гормоны. Витамины, отдельные витамины.
  • «Физическая работоспособность» Компоненты спорт/работы. Зоны относительной мощности работы. Специфичность спорт/работы. Возрастные особенности. Биомеханические основы мышечной деятельности.
  • Экзамен по биохимии

ТЕОРИЯ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

  • Фитнес и бодибилдинг. История, разновидности дисциплин, задачи, правила и основы. Правила личной профессиональной этики тренера.
  • Основы маркетинга тренерской деятельности.
  • Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
  • Теория фитнес тренировки.
  • Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.
  • Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.
  • Медицинские противопоказания, травматизм и тренировки при них.
  • Перетренированность. Техника безопасности и оказание первой медицинской помощи. Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
  • Периодизация, принципы Вейдера.
  • Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
  • Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
  • Сплит-программы.
  • Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
  • Специализация отстающих мышечных групп.
  • Итоговый экзамен (тестирование)

СПОРТИВНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ

  • Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
  • Спортивные добавки. Часть 1. Классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
  • Спортивные добавки. Часть 2. Креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
  • Ферменты. Значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
  • Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
  • Составление плана питания. Сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.
  • Разнообразие диет. Методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
  • Гипертрофия мышечных волокон. Биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. Аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.
  • Набор мышечной массы. Схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.
  • Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
  • Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
  • Экзамен (тестирование) по диетологии.         

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

  • ПР 1 Тренировка спины
  • ПР 2 Тренировка ног
  • ПР 3 Тренировка груди
  • ПР 4 «Тренировка плеч+трапеции» 
  • ПР 5 Бицепс и трицепс, предплечье
  • ПР 6 Мышцы кора, икроножные мышцы
  • ПР 7 (1. Обзор кардио-зоны: технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне. 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.)
  • ПР 8 (1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.)
  • ПР 9 Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
  • ПР 10 Зачет по практике

Пройти данный курс можно очно и дистанционно (длительность - 304 часа. В среднем курс рассчитан на 3,5-4 месяца. График очного посещения может быть гибким, с учетом возможностей студента. Если вы пропускаете занятие, вы должны его посетить в другой раз (в соответствии с учебным расписанием), в таком случае общая продолжительность обучения возрастает). При дистанционной форме обучения студент имеет право посещения всех или выборочно лекций по теории фитнес тренировки, диетологии и занятий по практике.

  • Занятия по теории фитнес тренировки проходят со вторника по воскресенье с 11:00 до 14:00, а также по средам и пятницам с 19:00 до 22:00. 
  • Занятия по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике проходят по вторникам, четвергам и субботам с 19:00 до 22:00. 
  • Занятия по спортивной диетологии проходят по субботам и воскресеньям с 14:30 до 17:30.
  • Занятия по практике проходят со вторника по воскресенье с 11:00 до 14:00.

Стоимость очного и дистанционного обучения для новых студентов – 30 000 руб. Для тех, кто проходил короткий курс обучения по программе "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу" с выдачей Сертификата и Свидетельства, доплата составит 18.000 рублей.

  • По итогам успешной сдачи зачетов и экзаменов выдается Диплом о профессиональной переподготовке.
  • Для записи на обучение необходим паспорт и документ о наличии любого высшего или среднего профессионального образования.

По всем вопросам, пожалуйста, звоните нам по телефону + 7 (495) 729-94-22.