Набор на очное обучение: “Инструктор тренажерного зала (144 уч. часа)”
Даты начала обучения:
7 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
16 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
26 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
Продолжительность
144 учебных часа
Место проведения
ул. Бутлерова, дом 17, блок А, офис 08.
Стоимость
25 000 руб.
Кто проводит
Лебедева Мария
Кузнецов Александр
Одинцов Константин
Расписание занятий у очных групп:
Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента.
1. Блок по теории фитнес тренировки "ТФТ" и спортивной диетологии "СД" (гибкий график).
Занятия проходят в:
- понедельник с 19:00 до 22:00 (СД онлайн)
- вторник с 11:00 до 14:00 (ТФТ)
- среда с 11:00 до 14:00 (ТФТ) и с 19:00 до 22:00 (СД онлайн и ТФТ)
- четверг с 11:00 до 14:00 (ТФТ)
- пятница с 11:00 до 14:00 (ТФТ) и с 19:00 до 22:00 (ТФТ)
- суббота с 14:30 до 17:30 (СД очно)
- воскресенье с 11:00 до 14:00 (ТФТ очно) и 14:30 до 17:30 (СД очно)
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. То есть не обязательно нужно посещать занятия во все дни, вы можете выбирать подходящие вам.
2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят почти каждый день, кроме понедельника, всегда с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).
Итоговая аттестация:
По итогам сдается зачет по теории в форме тестирования, а также зачет по практике.
Документ, который выдается после окончания курса:
Сертификат и свидетельство установленного образца. Посмотреть образец заполненных документов.
Для оформления на обучение необходимо:
- Приехать в офис по адресу: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17, БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08 в любой день с 10:00 до 22:00;
- С собой взять паспорт и документ об образовании.
Учебный план:
-
Блок "Теория фитнес тренировки". Объем 56 ак. часов.
Факторы мышечного роста.
Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
Теория фитнес тренировки.
Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность)
Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки.
Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
Сплит-программы
Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции)
Отработка навыков составления тренировочного плана
Зачет по всем теоретическим дисциплинам -
Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.
Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета
Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
Особенности обмена веществ в организме человека
Биомеханика опорно-двигательного аппарата. -
Блок "Спортивная диетология и нутрициология" представлен 7 лекциями. Объем блока - 28 ак. часов.
Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.
Отработка навыков составления плана питания. -
Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 44 ак. часов.
Тренировка спины+трапеции
Тренировка ног
Тренировка груди
Тренировка плеч
Бицепс и трицепс, предплечье
Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
Отработка навыков тренировки клиента
Зачет по практике
