Набор на очное обучение: “Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (172 уч. часа)”
Даты начала обучения:
7 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
16 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
26 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
29 мая в 19:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
Продолжительность
172 учебных часа
Место проведения
ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08)
Стоимость
29 000 р.
Кто проводит
Лебедева Мария
Кузнецов Александр
Одинцов Константин
Расписание занятий у очных групп:
Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента. Рекомендованный срок освоения программы - 6-8 недель при средней занятостит 3-4 раза в неделю. Максимальная длительность обучения - 4 месяца с даты заключения договора.
1. Блок по теории фитнес тренировки "ТФТ" и спортивной диетологии "СД" (гибкий график).
Занятия проходят в:
- понедельник с 19:00 до 22:00 (ТФТ) и с 19:00 до 22:00 (СД онлайн)
- вторник с 11:00 до 14:00 (ТФТ)
- среда с 11:00 до 14:00 (ТФТ) и с 19:00 до 22:00 (СД онлайн и ТФТ)
- четверг с 11:00 до 14:00 (ТФТ)
- пятница с 11:00 до 14:00 (ТФТ) и с 19:00 до 22:00 (ТФТ)
- суббота с 14:30 до 17:30 (СД очно)
- воскресенье с 11:00 до 14:00 (ТФТ очно) и 14:30 до 17:30 (СД очно)
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. То есть не обязательно нужно посещать занятия во все дни, вы можете выбирать подходящие вам. Ваша задача - пройти все лекции по ТФТ и СД в рамках блока.
2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. Ваша задача - пройти все практические занятия в рамках блока.
Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).
Адреса проведения занятий:
Теория: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17, БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08.
Практика: м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2, тренажерный зал "Спарта".
Итоговая аттестация:
По итогам сдается зачет по теории в форме тестирования, а также зачет по практике.
Документ, который выдается после окончания курса:
Сертификат и свидетельство установленного образца. Посмотреть образец заполненных документов.
Для оформления на обучение необходимо (на выбор):
1) Приехать в учебный отдел.
Для поступления требуются документы:
- Паспорт.
- Документ об образовании.
- Документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
Необходимо будет написать заявление на зачисление, заключить договор и оплатить обучение. К оплате в офисе принимаются наличные.
2) Или же необходимо прислать заявку на электронную почту info@fitness-school.ru
Дорогие друзья! Если вы написали нам на почту, но ответа нет в течение нескольких часов, проверьте, пожалуйста, папку "Спам". Так как некоторые почтовые ящики (особенно Gmail и Icloud) часто отправляют туда письма.
Заявка пишется в свободной форме. В заявке необходимо указать:
- что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в очной/дистанционной форме;
- хотели бы вы посещать практические занятия вместе с очной группой (если посещение практических занятий на дистанционной форме предусмотрено вашей программой);
- ваш контактный номер телефона для связи;
- адрес фактического проживания с индексом.
Также к письму необходимо прикрепить
- скан/фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации;
- скан/фото документа об образовании;
- скан/фото документа, подтверждающего смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию);
Необходимо будет заключить договор и оплатить обучение по безналичному расчету.
Учебный план:
-
Блок "Теория фитнес тренировки". Объем 80 ак. часов.
• Факторы мышечного роста.
• Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
• Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
• Теория фитнес тренировки.
• Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
• Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
• Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.
• Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.
• Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
• Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
• Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
• Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
• Сплит-программы.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
• Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
• Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).
• Специализация отстающих мышечных групп.
• Отработка навыков составления тренировочного плана.
• Итоговое тестирование по всем теоретическим блокам. -
Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.
• Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета
• Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
• Особенности обмена веществ в организме человека
• Биомеханика опорно-двигательного аппарата. -
Блок "Спортивная диетология" представлен 8 обзорными лекциями. Объем блока - 32 ак. часа.
• Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
• Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
• Спортивные добавки часть 1. Классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
• Спортивные добавки часть 2. Креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
• Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
• Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.
• Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.
• Отработка навыков составления плана питания. -
Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 44 ак. часа.
• Тренировка спины
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка плеч
• Бицепс и трицепс, предплечье
• Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
• 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
• 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
• Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
• Отработка навыков тренировки клиента
• Зачет по практике
