Набор на очное обучение: “Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (216 уч. часов)”
Даты начала обучения:
7 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
16 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
26 мая в 11:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
29 мая в 19:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
Продолжительность
216 ак. часов
Место проведения
ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08)
Стоимость
35 000 р.
Кто проводит
Лебедева Мария
Кузнецов Александр
Одинцов Константин
Расписание занятий у очных групп:
Этот курс состоит из 3 блоков. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц.
1. Блок по теории фитнес тренировки + обзорные лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике (гибкий график).
Занятия проходят во:
- вторник с 11:00 до 14:00
- среда с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00
- четверг с 11:00 до 14:00
- пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00
- воскресенье 11:00 до 14:00
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
2. Блок по спортивной диетологии и нутрициологии (фиксированный или частично гибкий график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ1/1 суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30 (очные занятия на м. Калужская)
- ПТ1/2 понедельник и среда с 19:00 до 22:00 (онлайн занятия на платформе WEBINAR.RU)
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 2 месяцев. При необходимости можно по блоку спортивной диетологии сделать комбинированное расписание и посещать занятия по графикам обеих подгрупп параллельно.
3. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят почти каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
Вы можете посещать занятия по всем блокам параллельно или же проходить блоки последовательно.Это зависит от вашей занятости и того, насколько быстро вы хотите пройти обучение и получить сертификат и свидетельство.
Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова, дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).
Адреса проведения занятий:
Теория: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17, БЦ НЕО ГЕО, блок А, офис 08.
Практика: м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2, тренажерный зал "Спарта".
Итоговая аттестация:
- зачет по теории фитнес тренировки в форме тестирования;
- зачет по спортивной диетологии в форме тестирования;
- зачет по практике.
Документ, который выдается после окончания курса:
Сертификат и свидетельство установленного образца. Посмотреть образец заполненных документов.
Для поступления на обучение необходимо:
1) Приехать в учебный отдел.
Для поступления требуются документы:
- Паспорт.
- Документ об образовании.
- Документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
Необходимо будет написать заявление на зачисление, заключить договор и оплатить обучение. К оплате в офисе принимаются наличные.
2) Или же необходимо прислать заявку на электронную почту info@fitness-school.ru
Дорогие друзья! Если вы написали нам на почту, но ответа нет в течение нескольких часов, проверьте, пожалуйста, папку "Спам". Так как некоторые почтовые ящики (особенно Gmail) часто отправляют туда письма.
Заявка пишется в свободной форме. В заявке необходимо указать:
- что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в очной/дистанционной форме;
- хотели бы вы посещать практические занятия вместе с очной группой (если посещение практических занятий на дистанционной форме предусмотрено вашей программой);
- ваш контактный номер телефона для связи;
- адрес фактического проживания с индексом.
Также к письму необходимо прикрепить
- скан/фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации;
- скан/фото документа об образовании;
- скан/фото документа, подтверждающего смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию);
Необходимо будет заключить договор и оплатить обучение по безналичному расчету.
Учебный план:
-
Блок "Теория фитнес тренировки". Объем блока - 80 ак. часов
• Факторы мышечного роста.
• Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
• Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
• Теория фитнес тренировки.
• Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
• Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
• Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.
• Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.
• Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
• Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
• Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
• Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
• Сплит-программы.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
• Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
• Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).
• Специализация отстающих мышечных групп.
• Отработка навыков составления тренировочного плана.
• Зачет по блоку. -
Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.
• Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета
• Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
• Особенности обмена веществ в организме человека
• Биомеханика опорно-двигательного аппарата. -
Блок "Спортивная диетология. Нутрициология". Объем блока - 76 ак. часов
• Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
• Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
• Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
• Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
• Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.
• Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.
• Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
• Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
• Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
• Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.
• Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
• Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
• Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.
• Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.
• Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
• Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
• Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.
• Отработка навыков составления плана питания.
• Итоговое тестирование -
Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 44 ак. часов.
• Тренировка спины
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка плеч
• Бицепс и трицепс, предплечье
• Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
• 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
• 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
• Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
• Отработка навыков тренировки клиента
• Зачет по практике
