Набор в группу : “Стретчинг и здоровая спина (38 уч. часов)”
Даты начала обучения:
2 ноября с 16:00 до 20:00
Продолжительность
38 уч. часов
Место проведения
м. Коньково, Профсоюзная ул., 109 ТЦ "СЕМЬДЕСЯТ СЕДЬМОЙ", 2 этаж, студия ACTUAL FIT
Стоимость
20 000 руб.
Кто проводит
Адрова Наталья
Что будет изучаться на курсе
Блок "Стретчинг" направлен на развитие гибкости в рамках групповых и индивидуальных тренировок. Он представляет собой программу, построенную на последовательном выполнении упражнений, где каждое последующее логично связано с предыдущим. Тренировки включают фасциальные, суставные и мышечные техники, которые помогают эффективно и безопасно увеличивать гибкость.
Вы изучите технику выполнения упражнений и их модификаций, научитесь разрабатывать тренировки как для групповых классов, так и для индивидуальных задач клиентов. Научитесь взаимодействовать с клиентом, правильно доносить до него информацию.
В ходе обучения по блоку "Здоровая спина" вы познакомитесь с основами биомеханики костных структур и функциональной анатомии. Вы освоите коррекционные упражнения, поймете, как правильно включать их в тренировки, а также научитесь методике составления эффективных программ индивидуальных и групповых занятий.
Для кого подойдет этот курс
Курс инструкторов групповых программ по направлению "Cтретчинг и Здоровая спина" рассчитан как на студентов, делающих первые шаги в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ и персональных тренеров, желающих получить знания в новой области фитнеса.
Расписание занятий
Занятия по субботам с 16:00 до 20:00. Всего 7 занятий:
- Стретчинг - 3 дня;
- Здоровая спина - 3 дня;
- Зачет по блокам - 1 день.
Как записаться в группу
Для поступления на обучение необходимо или приехать в учебный отдел.
Для поступления требуются документы:
- Паспорт.
- Документ об образовании.
- Документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
Необходимо будет написать заявление на зачисление, заключить договор и оплатить обучение. К оплате в офисе принимаются наличные.
Или же необходимо прислать заявку (письмо) на электронную почту info@fitness-school.ru
Дорогие друзья! Если вы написали нам на почту, но ответа нет в течение нескольких часов, проверьте, пожалуйста, папку "Спам". Так как некоторые почтовые ящики (особенно Gmail) часто отправляют туда письма.
Заявка пишется в свободной форме. В заявке необходимо указать:
- что вы хотели бы записаться в эту группу;
- ваш контактный номер телефона для связи;
- адрес фактического проживания с индексом.
Также к письму необходимо прикрепить
- скан или фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации;
- скан или фото документа об образовании;
- скан или фото документа, подтверждающего смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
Необходимо будет заключить договор и оплатить обучение по безналичному расчету.
Итоговая аттестация:
На последнем занятии курса сдаются зачеты по теории и практике по блокам "Стретчинг" и "Здоровая спина".
Что выдается по окончании обучения:
Сертификат и свидетельство о прохождении курса обучения по программе.
Учебный план:
-
СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 1)
Теория (тезисно):
- для чего необходимо заниматься развитием гибкости мышц и мобильности суставов;
- кому нельзя заниматься стретчингом. Врачебные ограничения;
- факторы, влияющие на развитие гибкости;
- методика построения урока. Разбор разных вариантов ведения занятий. Отличие ведения группового урока от индивидуального занятия;
- качественный кьюинг как важный элемент организации тренировочного процесса.
Практика:
- база упражнений для улучшения подвижности суставов и эластичности основных мышечных групп, методические указания к упражнениям;
- разбор и отработка техники выполнения упражнений на все группы мышц;
- постановка техники дыхания для клиентов различного уровня подготовки и возраста. -
СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 2)
Практика:
- разбор и отработка выполнения упражнений на все группы мышц. Постановка техники и дыхания для клиентов различного уровня подготовки;
- использование оборудования при проведении урока;
- разбор построения урока: разминка, основная часть, заминка (техника расслабления и медитации).
Ответы на все вопросы по пройденному материалу. -
СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 3 )
Проверка домашнего задания (ведение урока студентами). Разбор ошибок и недочетов;
Стретчинг с различным оборудованием (фитбол, гимнастическая палка, ленты, кубики). -
ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 1)
Теория (тезисно):
- строение позвоночника, основные группы мышц;
- понятие термина «Осанка», что на нее влияет, понятие «кора»;
- мобильность, стабильность и двигательный контроль;
- первичный осмотр клиента (анамнез). Базовые тесты для клиента и их расшифровки;
- что тренер должен видеть при ведении группового занятия;
- различные виды команд для улучшения двигательных навыков клиентов.
Практика:
- разбор и отработка техники выполнения упражнений и их модификаций на все группы мышц;
- техника безопасности при работе в группе (разбор запрещенных упражнений). -
ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 2)
Разбор упражнений при различных патологиях:
- гиперкифоз/ сглаженный кифоз;
- гиперлордоз/ сглаженный лордоз;
- остеохондроз/протрузия/грыжа.
Отработка ведения урока: разминка/основная часть/ заминка (аутотренинг).
Ответы на все вопросы по пройденному материалу. -
ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 3)
Практика ведения разработанного студентами урока;
Разбор вопросов, возникающих в процессе ведения урока;
Анализ и обсуждение ошибок. -
ЗАЧЕТ ПО БЛОКАМ "СТРЕТЧИНГ" и "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Сдача зачета по блокам (разбор итогового домашнего задания)
