Набор на очное обучение: “Жим лежа: методика развития силы и постановки правильной техники для достижения максимальных результатов (16 уч. часов)”
Даты начала обучения:
9 ноября в 12:00. Длительность занятия - 3 часа (очно)
Продолжительность
16 учебных часов
Место проведения
м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2, тренажерный зал "Спарта"
Стоимость
20 000 р.
Кто проводит
Мельников Алексей
Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Пришедший из пауэрлифтинга жим на скамье завоевал популярность и любовь посетителей спортивных залов по всему миру. Упражнение стандартное, и поэтому техника его выполнения кажется простой. Но это только на первый взгляд. Если разобраться, то жим лежа — это одно из тех упражнений, прогресс на котором у многих останавливается первым.
Далеко не всегда цель клиентов фитнес клуба – достижение хорошей формы: снижение жировой массы и увеличение мышечной. Нередко они приходят к тренеру с запросом: «Хочу стать сильным, пожать 100/120/130/140 кг/любой другой вес». Но как грамотно выстроить тренировочный процесс, чтобы клиент прогрессировал в жиме лежа, как составить программу, какой должна быть техника, какие подсобные упражнения использовать, как не получить травму и т.д.?
Этот курс обучения абсолютно точно ответит на эти и многие другие вопросы.
Для кого подойдет этот курс:
- Для тренеров тренажерного зала, которые хотят разобраться во всех тонкостях жима с целью достижения клиентами максимальных силовых результатов.
- Для посетителей тренажерного зала, которые хотят стать сильнее, добиться поставленных целей в жиме, дойти до какого-то запланированного веса.
- Для спортсменов, которым нужны свежие знания, опыт для улучшения показателей на соревнованиях.
Расписание занятий у очных групп:
4 дня по субботам и воскресеньям с 12:00 до 15:00.
Адрес проведения занятий:
м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2, тренажерный зал "Спарта".
Итоговая аттестация:
По итогам сдается зачет по практике.
Документ, который выдается после окончания курса:
Сертификат и свидетельство установленного образца
Для оформления на обучение необходимо (на выбор):
1) Приехать в учебный отдел.
Для поступления требуются документы:
- Паспорт.
- Документ об образовании.
- Документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
Необходимо будет написать заявление на зачисление, заключить договор и оплатить обучение. К оплате в офисе принимаются наличные.
2) Или же необходимо прислать заявку на электронную почту info@fitness-school.ru
Дорогие друзья! Если вы написали нам на почту, но ответа нет в течение нескольких часов, проверьте, пожалуйста, папку "Спам". Так как некоторые почтовые ящики (особенно Gmail и Icloud) часто отправляют туда письма.
Заявка пишется в свободной форме. В заявке необходимо указать:
- что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в очной/дистанционной форме;
- хотели бы вы посещать практические занятия вместе с очной группой (если посещение практических занятий на дистанционной форме предусмотрено вашей программой);
- ваш контактный номер телефона для связи;
- адрес фактического проживания с индексом.
Также к письму необходимо прикрепить
- скан/фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации;
- скан/фото документа об образовании;
- скан/фото документа, подтверждающего смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию);
Необходимо будет заключить договор и оплатить обучение по безналичному расчету.
Учебный план:
-
• Разминка перед основным движением, прогрев основных групп мышц, задействованных в жиме лёжа для предотвращения травм и дискомфортных ощущений в мышцах и суставах.
• Основы жима лёжа. Почему он считается базовым движением?
• Варианты жима лежа.
• Страховка в процессе жима лежа -
• Разбор правильной постановки движения, постановки ног и рук.
• Техника дыхания при жиме.
• Как для оптимально подобрать программу, чтобы прогрессировать.
• Какие могут быть травмы и как их избежать.
• Ошибки, которые не допускаются в жиме лежа. -
Правильный подбор и планирование подсобных упражнений под жим лёжа.
-
• Подготовка к соревнованиям по жиму лёжа.
• Периодизация тренировок в период соревновательного сезона.