Учебный план:

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 1)

  Теория:
  - что такое аэробика и для чего она нужна, положительные эффекты от занятий аэробикой;
  - ⁠техника безопасности, медицинские ограничения для занятий аэробикой;
  - из чего строится урок. Составные части урока;
  - интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности.
  
  Практика:
  - знакомство с музыкой. Разбор музыкального сопровождения: темп, счет;
  - ⁠изучение и отработка техники выполнения базовых шагов;
  - ⁠модификация базовых шагов, смена лидирующей ноги.

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 2)

  Практика:
  - методика подачи вербальных и невербальных команд;
  - ⁠основные методы составления и разучивания комбинаций;
  - ⁠разучивание комбинаций с клиентами. Отработка разучивания в парах.

• КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 3)

  Практика:
  - методы составления и разучивания комбинаций. Отработка разучивания в парах;
  - ⁠трудности, возникающие у новичка в процессе ведения урока;
  - самостоятельное составление и ⁠ведение урока студентами. Разбор ошибок, ответы на вопросы.

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 1)

  - Что такое степ аэробика.
  - Как строится урок с использованием степ платформы. Техника безопасности работы с платформой.
  - ⁠Показания и противопоказания к занятиям степ аэробикой.
  - Интенсивность тренировки, как рассчитать интенсивность.
  - ⁠Музыкальное сопровождение (ритм, темп, счет).
  - ⁠Классификация базовых шагов степ-аэробики.
  - ⁠Модификация шагов, смена лидирующей ноги.

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 2)

  - Структура урока. Отработка основных методов составления степ хореографии.
  - Основные методы составления и разучивания хореографии.

• СТЕП АЭРОБИКА (ЗАНЯТИЕ 3)

  - Планирование и составление урока степ аэробики. Отработка в группах.
  - ⁠Проведение занятий с клиентами. Отработка студентами самостоятельно составленных занятий в парах.
  - ⁠Трудности, которые могут возникнуть при ведении урока.
  - Работа над ошибками, разбор непонятных вопросов.
  - ⁠Самостоятельное составление и ⁠ведение урока студентами.

• ЗАЧЕТ ПО БЛОКАМ "КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА" И "СТЕП АЭРОБИКА"

  - Проверка итогового домашнего задания (ведение готовых уроков студентами).

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 1)

  - Биомеханика движений. Основные понятия.
  - Классификация силовых упражнений.
  - Принципы силовой тренировки. Разбор построения урока (разные методы: суперсет, трисет, последовательный, круговой).
  - Основы музыкальной грамоты: музыкальный квадрат, расклад на 8ки, методические рекомендации тренеру по подбору нагрузки в музыкальный темп.
  - Разбор упражнений. Особенности техники выполнения упражнений. Способы усложнения и упрощения упражнений.
  - Разучивание упражнений + соединение с музыкальным ритмом. Соединение упражнений в комбинации под музыкальный ритм

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 2)

  - Варианты разминок. Разучивание разминок под музыкальный ритм.
  - Разбор форматов силовых уроков: super sculpt, upper body, power flex, lower body.
  - Команды и методические рекомендации при проведении урока: прямые команды, как взаимодействовать с клиентами, как корректировать технику клиентов во время группового урока.
  - Отработка разработанного урока в группе.

• СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ (ЗАНЯТИЕ 3)

  - Разбор заминок в силовых направлениях.
  - ⁠Индивидуальная работа каждого студента: разработка и проведение различных силовых программ для других участников группы. Разбор ошибок, ответы на вопросы.

• ЗАЧЕТ ПО БЛОКУ "СИЛОВОЕ ГРУППОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ"

  - Проверка итогового домашнего задания (отработка ведения урока студентами)

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 1)

  Теория (тезисно):
  - для чего необходимо заниматься развитием гибкости мышц и мобильности суставов;
  - ⁠кому нельзя заниматься стретчингом. Врачебные ограничения;
  - ⁠факторы, влияющие на развитие гибкости;
  - ⁠методика построения урока. Разбор разных вариантов ведения занятий. Отличие ведения группового урока от индивидуального занятия;
  - качественный кьюинг как важный элемент организации тренировочного процесса.
  
  Практика:
  - база упражнений для улучшения подвижности суставов и эластичности основных мышечных групп, методические указания к упражнениям;
  - разбор и отработка техники выполнения упражнений на все группы мышц;
  - постановка техники дыхания для клиентов различного уровня подготовки и возраста.

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 2)

  Практика:
  - разбор и отработка выполнения упражнений на все группы мышц. Постановка техники и дыхания для клиентов различного уровня подготовки;
  - использование оборудования при проведении урока;
  - ⁠разбор построения урока: разминка, основная часть, заминка (техника расслабления и медитации).
  
  Ответы на все вопросы по пройденному материалу.

• СТРЕТЧИНГ (ЗАНЯТИЕ 3)

  - Проверка домашнего задания (ведение урока студентами);
  - Разбор ошибок и недочетов;
  - Стретчинг с различным оборудованием (фитбол, гимнастическая палка, ленты, кубики).

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 1)

  Теория (тезисно):
  - строение позвоночника, основные группы мышц;
  - понятие термина «Осанка», что на нее влияет, понятие «кора»;
  - мобильность, стабильность и двигательный контроль;
  - ⁠первичный осмотр клиента (анамнез). Базовые тесты для клиента и их расшифровки;
  - ⁠что тренер должен видеть при ведении группового занятия;
  - различные виды команд для улучшения двигательных навыков клиентов.
  
  Практика:
  - разбор и отработка техники выполнения упражнений и их модификаций на все группы мышц;
  - ⁠техника безопасности при работе в группе (разбор запрещенных упражнений).

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 2)

  Разбор упражнений при различных патологиях:
  - ⁠гиперкифоз/ сглаженный кифоз;
  - ⁠гиперлордоз/ сглаженный лордоз;
  - ⁠остеохондроз/протрузия/грыжа.
  
  Отработка ведения урока: ⁠разминка/основная часть/ заминка (аутотренинг).
  Ответы на все вопросы по пройденному материалу.

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЗАНЯТИЕ 3)

  - Практика ведения разработанного студентами урока;
  - Разбор вопросов, возникающих в процессе ведения урока. Анализ и обсуждение ошибок.

• ЗАЧЕТ ПО БЛОКАМ "СТРЕТЧИНГ" И "ЗДОРОВАЯ СПИНА"

  - Проверка итогового домашнего задания (отработка ведения урока студентами)