В вашей практике наверняка бывали клиенты, которые жалуются на боли в плечах, дискомфорт при выполнении упражнений. Часто это ограничивает их прогресс и вашу возможность составить эффективную программу тренировок. Этот семинар не просто даст вам теоретические знания, а предоставит практические инструменты для работы с такими клиентами, позволяя вам:

• Расширить клиентскую базу: Вы сможете привлекать и удерживать клиентов с ограничениями в плечевом поясе, предлагая им безопасные и эффективные тренировки.
• Повысить свою ценность как специалиста: Углубленные знания в области фитнес-реабилитации сделают вас более востребованным и конкурентоспособным тренером.
• Улучшить результаты ваших клиентов: Вы поможете им избавиться от болей, восстановить функциональность плечевого пояса и достичь поставленных целей в фитнесе.
• Получить долгосрочную поддержку: Получение доступа к методической поддержке после семинара для решения практических вопросов и обмена опытом с коллегами.

Что вы узнаете на семинаре:

1. Реабилитационная техника ключевых упражнений в тренажерном зале:

   • Тяги (горизонтальные и вертикальные): Разберем технику выполнения тяг штанги в наклоне, тяги гантелей к поясу, тяги верхнего блока, тяги в тренажере Хаммера. Вы узнаете, как адаптировать эти упражнения для клиентов с различными проблемами плечевого сустава, какие углы и диапазоны движения использовать, чтобы избежать усугубления проблем и при этом эффективно нагружать мышцы спины. Особое внимание уделим стабилизации лопаток и контролю за положением плечевой кости, чтобы избежать травм.
   • Подтягивания и их варианты: Подтягивания – отличное упражнение, но часто недоступное для клиентов с проблемами плеч. Вы освоите прогрессии и регрессии подтягиваний, включая подтягивания с резиной, подтягивания в гравитроне, негативные подтягивания. Узнаете, как правильно подобрать ширину хвата и положение тела, чтобы минимизировать нагрузку на плечевой сустав и максимально вовлечь мышцы спины.
   • Жим лежа и его вариации: Жим лежа – классическое упражнение, но часто становится причиной болей в плечах. Мы разберем биомеханику жима лежа и его вариаций (жим гантелей, жим на наклонной скамье), научимся правильно подбирать угол наклона скамьи, ширину хвата и траекторию движения, чтобы снизить нагрузку на плечевой сустав и обеспечить безопасную и эффективную проработку грудных мышц.
   • Отжимания (от пола, на брусьях): Отжимания – функциональное упражнение, которое можно адаптировать для разных уровней подготовки. Вы узнаете, как модифицировать отжимания от пола, отжимания с колен, отжимания от стены, отжимания на брусьях, чтобы снизить нагрузку на плечевой сустав и сделать их доступными для клиентов с проблемами плеч.
   • Отведение плеча (в стороны, вперед, в наклоне): Отведение плеча – важное упражнение для укрепления ротаторной манжеты плеча и стабилизации плечевого сустава. Вы научитесь правильно выполнять отведение плеча в разных плоскостях, с использованием гантелей, резинок и т.д., чтобы укрепить мышцы, стабилизирующие плечевой сустав, и улучшить его функциональность.

2. Анализ отклонений и работа с клиентом в подостром и хроническом течении:

   • Диагностика: Вы научитесь проводить визуальную оценку, определять типичные нарушения осанки, выявлять ограничения подвижности, а также узнаете основные тесты для плечевого сустава. (Семинар не обучает медицинской диагностике. Задача тренера – определить наличие проблемы и направить клиента к врачу при необходимости.)
   • Работа с подострой и хронической болью: Вы научитесь адаптировать тренировочный процесс для работы с клиентами с подострыми и хроническими болями. Мы разберем, какие упражнения следует избегать, какие упражнения можно использовать для облегчения боли, и как постепенно увеличивать нагрузку.

3. Поэтапные связки упражнений для пояса верхних конечностей:

   • Мобилизация: Вы освоите упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава, лопаток и грудного отдела позвоночника. Мы разберем упражнения с роллом, упражнения с использованием резины, упражнения на растяжку мышц плечевого пояса.
   • Стабилизация: Вы освоите упражнения для укрепления мышц, стабилизирующих плечевой сустав и лопатки. Мы разберем упражнения на ротаторную манжету плеча, упражнения на мышцы, контролирующие движение лопатки.
   • Интеграция: Вы научитесь объединять мобилизационные и стабилизационные упражнения в функциональные связки, которые помогут вашим клиентам вернуться к тренировкам без боли и дискомфорта.

4. Комбинированные тренировки по принципу "действие-противодействие":

   • Вы узнаете, как использовать упражнения, направленные на укрепление целевых мышц, в сочетании с упражнениями, направленными на расслабление и растяжку мышц-антагонистов. Это поможет вам создать более сбалансированную тренировочную программу, которая предотвратит перегрузку и травмы.

5. Технический анализ многосуставных и односуставных тренировок в мезоцикле:

   • Вы научитесь планировать тренировочный процесс на мезоцикл, учитывая особенности клиентов с проблемами плечевого пояса.
   • Вы разберете, как правильно подбирать упражнения, как изменять интенсивность и объем нагрузки, как учитывать индивидуальные особенности клиента.

Бонус:

• Доступ в закрытый чат: Доступ к методическому чату с раздаточным материалом и видео-презентацией, где участники смогут задавать вопросы по индивидуальным случаям из практики и получать консультации от преподавателя.

Почему стоит принять участие в семинаре?

• Практическая направленность: Мы будем уделять максимум времени практическим упражнениям и отработке навыков.
• Опытный преподаватель: Семинар проведет Жаенц-Зайцев Андрей Викторович,  дипломированный специалист по фитнес-реабилитации с более чем 15-летним опытом работы с профессиональными спортсменами и людьми, восстанавливающимися после различных травм.
• Актуальные знания: Вы получите самые современные знания в области фитнес-реабилитации плечевого пояса и не будете бояться работать с людьми, имеющими особенности состояния здоровья пояса верхних конечностей.

Для кого подойдет этот семинар: