Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?
Этот курс состоит из 4 блоков. Два из них с фиксированным расписанием, два - с гибким. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц.
1. Блок по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике (фиксированный график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ2/1 вторник, четверг 19:00 до 22:00, суббота с 18:00 до 21:00. Это онлайн лекции, они проходят на платформе WEBINAR.RU
- ПТ2/2 вторник и четверг с 14:30 до 17:30, суббота с 11:00 до 14:00. Это очные лекции в учебном классе на Бутлерова.
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении около 3 месяцев. Это самый длинный блок.
2. Блок по спортивной диетологии (фиксированный график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ2/1 суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30. Это очные лекции в учебном классе на Бутлерова.
- ПТ2/2 понедельник и среда с 19:00 до 22:00. Это онлайн лекции, они проходят на платформе WEBINAR.RU
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 2 месяцев. При желании можно комбинировать посещение занятий в обеих подгруппах.
3. Блок по теории фитнес тренировки (гибкий график).
Занятия проходят во:
вторник с 11:00 до 14:00 (очно)
среда с 11:00 до 14:00 (онлайн на платформе Webinar) и с 19:00 до 22:00 (очно)
четверг с 11:00 до 14:00 (очно)
пятница с 11:00 до 14:00 (онлайн) и с 19:00 до 22:00 (онлайн)
воскресенье 11:00 до 14:00 (очно)
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
4. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят по понедельникам, средам, субботам и воскресеньям с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
Таким образом, если вы хотите пройти обучение за 4 месяца, вам нужно будет стараться посещать все блоки параллельно. Основной упор нужно делать на блоки с фиксированным графиком посещения занятий.
Рекомендованный срок освоения курса - 4 месяца. Максимально можно растянуть обучение на 8 месяцев с даты заключения договора.
Вы можете посещать занятия 1 раз в день (посещать блоки не параллельно, а последовательно, тем самым увеличив общую длительность курса) или же посещать в день не 1 занятие, а 2. Например, в четверг прийти на теорию фитнес тренировки, а потом сразу остаться на анатомию.
Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова, дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).
По итогам обучения сдаются экзамены по анатомии (устно), физиологии (устно), биохимии (устно), биомеханике (устно), теории фитнес тренировки (тест+задача), спортивной диетологии (тест+задача), а также зачет по практике.
Преподаватель программы "Спортивная диетология"
Преподаватель теории фитнес тренировки и анатомических блоков
Преподаватель-методист практического блока
1.1. Предмет и задачи анатомии как науки
1.2. Строение клетки
2.1. Система костей и их соединений. Осевой скелет
3.1 Система костей и их соединений. Добавочный скелет
4.1 Мышечная система. Мышцы пояса верхней конечности
5.1 Мышечная система. Мышцы туловища
6.1 Мышечная система. Мышцы пояса нижней конечности
7.1 Пищеварительная система
8.1 Система дыхания
8.2 Мочеполовая система
9.1 Центральная нервная система
9.2 Периферическая нервная система
10.1 Вегетативная (автономная) нервная система
10.2 Органы чувств
11.1 Сердечно-сосудистая система
11.2 Лимфатическая система
12.1 Эндокринная система
Экзамен
1.1. Общие закономерности физиологии и ее основные понятия
1.2 Спортивная физиология, ее содержание и задачи
2.1 Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма
2.2 Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам
3.1 Функциональные изменения в организме при физической культуре
3.2 Физическая работоспособность спортсмена. Принципы и методы тестирования
4.1 Физиологические основы утомления спортсменов
4.2 Физиологическая характеристика восстановительных процессов
5.1 Воспитание физических качеств спортсменов: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость
5.2 Спортивная работоспособность в особых условиях внешней среды
6.1 Физиологические основы оздоровительной физической культуры
6.2 Физиолого-генетические особенности спортивного отбора
7.1 Возрастная физиология. Сенситивные периоды
7.2 Индивидуально-типологические особенности спортсменов
Экзамен
1.1. Предмет и задачи биологической химии
1.2. Общая характеристика обмена веществ
2.1 Строение и биологическая роль белков
2.2 Обмен белков
3.1 Строение и биологическая роль липидов
3.2 Обмен липидов
4.1 Строение и биологическая роль углеводов
4.2 Обмен углеводов
5.1 Обмен нуклеиновых кислот
5.2 Строение и химический состав мышц. Механизм мышечного сокращения и расслабления
6.1 Биоэнергетика мышечной работы
7.1 Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе
8.1 Водно-минеральный обмен
8.2 Витамины, их классификация
9.1 Биохимия крови
9.2 Гормоны, общие представления об их химическом строении
10.1 Биохимия почек и мочи
10.2 Биохимический контроль в спорте, допинг и допинговый контроль
Экзамен
1.1 Введение (предмет и история биомеханики)
1.2 Кинематика движений
2.1 Динамика движений человека. Законы Ньютона
2.2 Биомеханические аспекты управления движениями человека
3.1 Биодинамика двигательного аппарата человека
3.2 Геометрия масс тела: центры тяжести тела и их
относительный вес. Общий центр тяжести4.1 Движения на сохранение равновесия
4.2 Движения на месте
5.1 Движения вокруг оси
5.2 Локомоторные движения. Биодинамика ходьбы, бега и прыжка
6.1 Биомеханика двигательных качеств
6.2 Спортивно-техническое мастерство
Экзамен
• Факторы мышечного роста.
• Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
• Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
• Теория фитнес тренировки.
• Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
• Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
• Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.
• Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.
• Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
• Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
• Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
• Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
• Сплит-программы.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
• Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
• Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).
• Специализация отстающих мышечных групп.
• Отработка навыков составления тренировочного плана.
• Экзамен.
• Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
• Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
• Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
• Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
• Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.
• Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.
• Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
• Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
• Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
• Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.
• Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
• Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
• Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.
• Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.
• Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
• Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
• Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.
• Отработка навыков составления плана питания.
• Экзамен
• Тренировка спины
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка плеч
• Бицепс и трицепс, предплечье
• Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
• 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
• 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
• Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
• Отработка навыков тренировки клиента
• Зачет.
По окончании курса обучения выпускники получают Диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации "Фитнес тренер".
Обучение проходит по двум адресам:
Теоретические занятия - м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).
Практические занятия - м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2 (тренажерный зал "Спарта").
Стоимость очного обучения составляет 52.000 рублей.
В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:
Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).
С собой необходимо взять:
Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00.
По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.
Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?
Курс состоит из 4 основных блоков. Ваше обучение курируют 2 преподавателя: Савченко Е.В. по анатомическим блокам и спортивной диетологии и Старостин Г.Б. по теории фитнес тренировки и практике.
1) Анатомия, физиология, биохимия и биомеханика
Этот блок вы изучаете дистанционно под руководством куратора. Методический материал представлен текстовыми лекциями и методичками. Также на платформе WEBINAR.RU идут онлайн лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике для студентов дистанционной формы обучения. Лекции ведет Кузнецов А.Н. Расписание: вторник и четверг с 19:00 до 22:00, суббота с 18:00 до 21:00. При желании вы можете подключаться к этим онлайн лекциям, смотреть их и задавать вопросы преподавателю онлайн. Экзамен по каждому подблоку вы сдаете куратору. Основное задание - тест. Если тест выполнен недостаточно хорошо, то дополнительное задание - устные видео-ответы на вопросы.
2) Теория фитнес тренировки.
Есть 2 варианта (на выбор студента) прохождения этого блока:
3) Спортивная диетология и нутрициология
Есть 2 варианта (на выбор студента) прохождения этого блока:
4) Практика
Есть 2 варианта (на выбор студента) прохождения этого блока:
Общая длительность обучения по курсу - 4 месяца с даты заключения договора. Это рекомендованный срок освоения программы. Максимально обучение можно растянуть на 8 месяцев с даты заключения договора.
По итогам обучения сдаются экзамены (с выставлением оценки в диплом) по анатомии (тест/устное задание), физиологии (тест/устное задание), биохимии (тест/устное задание), биомеханике (тест/устное задание), теории фитнес тренировки (тест и письменная работа по составлению тренировочного плана), спортивной диетологии (тест и письменная работа по расчету плана питания), а также зачет (без выставления оценки в диплом - пишется "зачтено") по практике (необходимо будет снять ролики с техникой выполнения определенных упражнений и устными ответами на вопросы по этим упражнениям).
Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.
За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.
После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.
Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.
После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.
Преподаватель программы "Спортивная диетология"
Директор отдела образовательных программ
Преподаватель теории фитнес тренировки и анатомических блоков
Директор отдела организации учебного процесса
Преподаватель-методист практического блока
1.1 Предмет и задачи анатомии как науки. Методы анатомии, разделы. История анатомического учения
1.2 Строение клетки. Основные клеточные органоиды, их характеристика. Методы исследования клеток
2.1 Остеология. Кость как орган. Классификация костей. Функциональная анатомия костей
2.2 Костная система человека как объект изучения спортивной морфологии
3.1 Артрология. Типы соединения костей, их характеристика. Классификация суставов
3.2 Адаптация костной системы к различным физическим нагрузкам
4.1 Миология. Строение поперечно-полосатой мышечной ткани. Мышца как орган. Классификация мышц. Форма мышц
4.2 Изменения в мышцах под влиянием статических и динамических нагрузок. Динамометрия: основы измерения силы мышц
5.1 Спланхнология. Пищеварительная система. Пищеварение полости рта. Пищеварение в желудке и кишечнике
5.2 Мочеполовая система. Функции и строение органов мочевыделительной системы
6.1 Система дыхания. Дыхательные объемы и показатели внешнего дыхания (ЧД, МОД, МПК, кислородный долг)
6.2 Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам
7.1 Сердечно-сосудистая система. Клапанный аппарат сердца. Артерии и вены большого круга кровообращения
7.2 Особенности строения сердца у спортсменов различных специализаций
8.1 Система кровообращения. Гомеостаз. Функции плазмы крови и форменных элементов крови
8.2 Физические нагрузки и кровообращение. Оксид азота и профессиональный спорт. Гипокинезия. Гиподинамия
9.1 Лимфатическая система. Лимфатические протоки, сосуды. Лимфатические узлы
9.2 Функции: очистительная, эвакуаторная, барьерная, депонирующая, лимфообразовательная.
10.1 Эндокринная система. Железы внутренней секреции: общая характеристика. Гипоталамус и Гипофиз
10.2 Изменения желез внутренней секреции при занятиях спортом
11.1 Нервная система: центральная, периферическая и соматическая, вегетативная (автономная)
11.2 Адаптация нервной системы к физическим нагрузкам
12.1 Органы чувств. Сенсорные системы. Периферические отделы анализаторов
12.2 Приспособительные реакции организма, их особенности при физических нагрузках
Экзамен
1.1 Предмет физиология и ее значение для физической культуры и спорта
1.2 Методы физиологических исследований
2.1 Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма
2.2 Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам
3.1 Функциональные изменения в организме при физической культуре
3.2 Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной и переменной мощности
4.1 Физическая работоспособность спортсмена. Принципы и методы тестирования физической работоспособности
4.2 Связь физической работоспособности с направленностью тренировочного процесса в спорте
5.1 Физиологические основы утомления спортсменов при различных видах физических нагрузок
5.2 Предутомление, хроническое утомление и переутомление
6.1 Физиологическая характеристика восстановительных процессов
6.2 Физиологические мероприятия повышения эффективности восстановления
7.1 Спортивная работоспособность в особых условиях внешней среды. Смена поясно-климатических условиях
7.2 Физиологические изменения в организме при плавании
8.1 Физиологические основы спортивной тренировки женщин. Морфофункциональные особенности женского организма
8.2 Индивидуализация тренировочного процесса с учетом фаз биологического цикла
9.1 Физиолого-генетические особенности спортивного отбора. Наследственные влияния на морфо-функциональные особенности
9.2 Значение генетически адекватного выбора спортивной специализации и сенсомоторного доминирования
10.1 Возрастная физиология. Физиологические закономерности роста и развития организма человека
10.2 Физиологические особенности организма детей, людей зрелого и пожилого возраста и их адаптация к физическим нагрузкам
Экзамен
1.1 Предмет и задачи биологической химии. Общая характеристика химического состава организма
1.2 Общая характеристика обмена веществ. Ферментативный катализ. Биологическое окисление
2.1 Обмен углеводов. Анаэробный распад гликогена и глюкозы (гликолиз). Аэробная стадия превращений углеводов
2.2 Обмен липидов. Липолиз и его регуляция. Энергетический эффект окисления жиров
3.1 Обмен нуклеиновых кислот. Катаболизм. Анаболизм. Регуляция синтеза нуклеотидов
3.2 Обмен белков. Биосинтез аминокислот. Биосинтез сложных белков. Обезвреживание аммиака
4.1 Водно-минеральный обмен. Важнейшие водно-дисперсные системы организма. Обмен воды.
4.2 Витамины, их классификация. Механизмы воздействия витаминов на обменные процессы. Авитаминоз. Гипервитаминоз
5.1 Гормоны, общие представления об их химическом строении. Механизмы воздействия гормонов на обменные процессы
5.2 Биохимия крови. Особенности биохимических показателей крови у высококвалифицированных спортсменов. Ацидоз
6.2 Биохимия почек и мочи. Механизм образования мочи. Физико-химические свойства мочи
6.1 Биохимические сдвиги в организме при мышечной работе. Ресинтез АТФ в креатинфосфокиназной реакции
7.1 Молекулярные механизмы утомления. Биохимические закономерности восстановления после мышечной работы
7.2 Биохимический контроль в спорте, допинг и допинговый контроль.
Экзамен
1.1 Биомеханика как учебная и научная дисциплина.
1.2 Топография тела человека. Тело человека как биомеханическая система.
2.1 Кинематические характеристики движений человека. Системы отсчета расстояния и времени
2.2 Динамические характеристики движений человека. Инерционные и силовые характеристики
3.1 Биодинамика двигательных качеств. Развитие быстроты, выносливости и гибкости
3.2 Биомеханические основы спортивной техники. Направления развития системы движений
4.1 Методика качественного биомеханического анализа. Правила, приемы и типичные ошибки биомеханического анализа
4.2 Основы контроля за технической подготовленностью. Задачи и виды контроля. Контроль за освоенностью техники
5.1 Двигательное действие как система движений. Координация движений человека
5.2 Движения на месте. Закономерности перемещения ОЦТ при постоянной опоре
6.1 Движения вокруг оси и перемещающие движения. Механизмы скоростных движений. Виды перемещающих действий
6.2 Биомеханика локомоций. Биодинамика ходьбы, бега и прыжка. Биомеханика различных видов спорта
Экзамен
• Факторы мышечного роста.
• Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
• Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
• Теория фитнес тренировки.
• Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
• Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
• Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.
• Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.
• Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
• Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
• Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
• Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
• Сплит-программы.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
• Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
• Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).
• Специализация отстающих мышечных групп.
• Отработка навыков составления тренировочного плана.
• Экзамен.
• Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
• Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
• Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
• Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
• Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.
• Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.
• Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
• Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
• Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
• Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.
• Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
• Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
• Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.
• Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.
• Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
• Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
• Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.
• Отработка навыков составления плана питания.
• Экзамен
• Тренировка спины
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка плеч
• Бицепс и трицепс, предплечье
• Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
• 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
• 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
• Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
• Отработка навыков тренировки клиента
• Зачет по практике.
По окончании курса обучения все выпускники, успешно прошедшие итоговую аттестацию, получают Диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации "Фитнес тренер".
Форма обучения в документах не указывается.
Стоимость дистанционного обучения составляет 52.000 рублей.
В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:
Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:
Также к письму необходимо прикрепить качественный скан или фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации, скан или фото диплома об образовании и СНИЛС.
