Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?

  • самостоятельно проводить консультации и персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу для различных категорий занимающихся с учетом пола, возраста, состояния здоровья и типа телосложения;
  • составлять рацион питания для различных категорий занимающихся в зависимости от задач тренировочного процесса (набор массы тела, снижение массы тела, поддержание и увеличение работоспособности);
  • строить долгосрочные взаимоотношения с клиентами, разбираться в различных психологических особенностях клиентов.
  • также персональный тренер должен обладать большим багажом знаний в самых различных дисциплинах, начиная от анатомии и физиологии и заканчивая фитнес-менеджментом и спортивной диетологией.
  • именно с учетом предъявляемых к данной специальности требований и выстроено наше фитнес обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии».

Расписание занятий у очных групп

Этот курс состоит из 3 блоков. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц.

1. Блок по теории фитнес тренировки + обзорные лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике (гибкий график).
Занятия проходят во: 

  • вторник с 11:00 до 14:00
  • среда с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00
  • четверг с 11:00 до 14:00
  • пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00 
  • воскресенье 11:00 до 14:00

Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.


2. Блок по спортивной диетологии и нутрициологии (фиксированный или частично гибкий график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ1/1суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30
- ПТ1/2 понедельник с 19:00 до 22:00 и среда с 15:00 до 18:00.
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 2 месяцев. При необходимости можно по блоку спортивной диетологии сделать комбинированное расписание и посещать занятия по графикам обеих подгрупп параллельно.


3. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.

Вы можете посещать занятия по всем блокам параллельно или же проходить блоки последовательно.Это зависит от вашей занятости и того, насколько быстро вы хотите пройти обучение и получить сертификат и свидетельство.

 Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).

Итоговая аттестация:

  • зачет по теории фитнес тренировки в форме тестирования;
  • зачет по спортивной диетологии в форме тестирования;
  • зачет по практике.

Преподаватели

Лебедева Мария

Лебедева Мария

Преподаватель программ "Спортивная диетология" и "Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн"

Кузнецов Александр

Кузнецов Александр

Преподаватель теории фитнес тренировки

Одинцов Константин

Одинцов Константин

Преподаватель-методист практического блока

Учебный план

  • Блок "Теория фитнес тренировки". Объем блока - 68 ак. часов

    Факторы мышечного роста.

    Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    Теория фитнес тренировки.

    Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.

    Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.

    Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность).

    Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    Периодизация, принципы Вейдера

    Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    Сплит-программы

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    Специализация отстающих мышечных групп

    Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.

    Методы повышения эффективности тренинга.
    -Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
    -Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).

    Общий зачет по блоку "Теория фитнес тренировки" и "Анатомия, физиология, биохимия и биомеханика"

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    Особенности обмена веществ в организме человека

    Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология. Нутрициология". Объем блока - 64 ак. часа

    Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ напростые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения

    Эндокринная система. железы, их функции, гормоны которые они секретируют.

    Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.

    Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.

    Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.

    Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.

    Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как онаработает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.

    Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробныйгликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы

    Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключениеспортивных добавок для ускорения роста мышц.

    Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.

    Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья

    Итоговое тестирование

  • Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 40 ак. часов.

    Тренировка спины+трапеции

    Тренировка ног

    Тренировка груди

    Тренировка плеч

    Бицепс и трицепс, предплечье

    Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
    2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
    3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
    2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    Зачет по практике

Документ об окончании курса

Сертификат - Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» установленного образца.

Где проходит обучение?

Обучение проходит по двум адресам:

Теоретические занятия - м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

Практические занятия - м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2 (тренажерный зал "Спарта").

Стоимость

Стоимость очного обучения составляет 25.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

С собой необходимо взять:

  • паспорт;
  • документ об образовании;
  • документ, подтверждающий изменение фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию);
  • деньги на оплату обучения.

Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00. 

По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?

  • самостоятельно проводить консультации и персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу для различных категорий занимающихся с учетом пола, возраста, состояния здоровья и типа телосложения;
  • составлять рацион питания для различных категорий занимающихся в зависимости от задач тренировочного процесса (набор массы тела, снижение массы тела, поддержание и увеличение работоспособности);
  • строить долгосрочные взаимоотношения с клиентами, разбираться в различных психологических особенностях клиентов.
  • также персональный тренер должен обладать большим багажом знаний в самых различных дисциплинах, начиная от анатомии и физиологии и заканчивая фитнес-менеджментом и спортивной диетологией.
  • именно с учетом предъявляемых к данной специальности требований и выстроено наше фитнес обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».

Важная информация по организации дистанционного обучения

  • Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. За студентом закрепляются 2 куратора (первый - по теории фитнес тренировк и практике, а второй - по спортивной диетологии и нутрициологии), которые отвечают на все возникающие вопросы, контролируют процесс обучения и проверяют итоговые аттестационные работы по теории и практике.
  • Методический материал по блоку "Теория фитнес тренировки" представлен 16 видео лекциями и 4 текстовыми лекцтями, по блоку "Спортивная диетология" - текстовыми лекциями, по практике - видео-материалами.
  • В среднем этот курс рассчитан на 8 недель. Но пройти его можно как быстрее, так и медленнее. Максимальная длительность - 6 месяцев.
  • При желании/возможности студент имеет возможность бесплатно посетить все или некоторые практические занятия вместе с очной группой.
  • По окончании обучения сдаются зачеты по теории и практике. По теории фитнес тренировки - письменная работа и тестирование, по практике необходимо снять 15 видео-роликов с техникой выполнения упражнений и устными ответами на вопросы по упражнениям. По спортивной диетологии - 2 тестирования и практическая задача по расчету плана питания.
  • Документы об окончании обучения высылаются по Почте Росии заказной бандеролью за счет Школы или их можно забрать самостоятельно в учебном отделе. Также возможна отправка СДЭКом, но за счет студента.

Как проходит обучение

Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.

Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.

После изучения всех блоков материалов выполняете итоговую зачетную работу при поддержке вашего куратора.

Защищаете работу по электронной почте или лично в Школе.

Получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.

Преподаватели

Савченко Алёна

Савченко Алёна

Директор отдела образовательных программ

Старостин Герман

Старостин Герман

Директор отдела организации учебного процесса

Одинцов Константин

Одинцов Константин

Преподаватель-методист практического блока

Учебный план

  • Блок "Теория фитнес тренировки". Объем блока - 68 ак. часов

    Факторы мышечного роста.

    Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    Теория фитнес тренировки.

    Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.

    Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.

    Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность).

    Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    Периодизация, принципы Вейдера

    Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    Сплит-программы

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    Специализация отстающих мышечных групп

    Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.

    Методы повышения эффективности тренинга.
    -Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
    -Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).

    Общий зачет по блоку "Теория фитнес тренировки" и "Анатомия, физиология, биохимия и биомеханика"

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    Особенности обмена веществ в организме человека

    Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология. Нутрициология". Объем блока - 64 ак. часа

    Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ напростые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения

    Эндокринная система. железы, их функции, гормоны которые они секретируют.

    Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.

    Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.

    Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.

    Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.

    Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как онаработает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.

    Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробныйгликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы

    Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключениеспортивных добавок для ускорения роста мышц.

    Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.

    Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья

    Итоговое тестирование

  • Практический блок. Объем блока - 40 ак. часов.

    Тренировка спины+трапеции

    Тренировка ног

    Тренировка груди

    Тренировка плеч

    Бицепс и трицепс, предплечье

    Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
    2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
    3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
    2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    Зачет по практике

Документ об окончании курса

Сертификат - Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» установленного образца.

Форма обучения в документах не указывается.

Стоимость

Стоимость дистанционного обучения составляет 23.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:

  • что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в дистанционной форме;
  • ваш контактный номер телефона для связи;
  • адрес фактического проживания с индексом.

Также к письму необходимо прикрепить качественный скан паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации и скан документа об образовании.