Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?
Этот курс состоит из 3 блоков. После заключения договора на обучение вам будет выдано расписание по теории и практике на текущий месяц. То есть вы будете на месяц вперед знать, в какой день у вас какие занятия. Расписание меняется крайне редко, в исключительных случаях, поэтому вы можете планировать ваш график на месяц. Рекомендованный срок освоения курса - 2 месяца. Это средний срок, за который его проходит большинство студентов. Максимально обучение можно растянуть на 6 месяцев с даты заключения договора.
1. Блок по теории фитнес тренировки + обзорные лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике (гибкий график).
Занятия проходят во:
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. В течение месяца есть как очные занятия (они проходят в учебном классе на м. Калужская), так и онлайн трансляции (они проходят на платформе WEBINAR). Вы можете посещать как очно, так и онлайн - как вам удобнее.
2. Блок по спортивной диетологии и нутрициологии (фиксированный или частично гибкий график). Есть 2 подгруппы:
- ПТ208-1 суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30. Это очные лекции в учебном классе на Бутлерова.
- ПТ208-2 понедельник и среда с 19:00 до 22:00. Это онлайн лекции на платформе WEBINAR.RU
Вы выбираете подгруппу и посещаете занятия по выбранному графику по этому блоку на протяжении примерно 2 месяцев. При необходимости можно по блоку спортивной диетологии сделать комбинированное расписание и посещать занятия по графикам обеих подгрупп параллельно.
3. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят по понедельникам, средам, субботам и воскресеньям с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. То есть не обязательно посещать практику все 4 раза в неделю. Вы можете на одной неделе посетить 1 занятие, на другой - 3, а на третьей, к примеру, вообще не пойти на практику.
Вы можете посещать занятия по всем блокам параллельно или же проходить блоки последовательно. Это зависит от вашей занятости и того, насколько быстро вы хотите пройти обучение и получить сертификат и свидетельство.
Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).
Преподаватель программы "Спортивная диетология"
Преподаватель теории фитнес тренировки и анатомических блоков
Преподаватель-методист практического блока
• Факторы мышечного роста.
• Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
• Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
• Теория фитнес тренировки.
• Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
• Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.
• Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.
• Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.
• Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
• Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
• Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
• Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
• Сплит-программы.
• Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
• Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
• Методы повышения эффективности тренинга.
- Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
- Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).
• Специализация отстающих мышечных групп.
• Отработка навыков составления тренировочного плана.
• Зачет по блоку.
• Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета
• Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
• Особенности обмена веществ в организме человека
• Биомеханика опорно-двигательного аппарата.
• Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.
• Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
• Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
• Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
• Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.
• Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.
• Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
• Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
• Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
• Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.
• Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
• Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
• Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.
• Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.
• Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
• Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.
• Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.
• Отработка навыков составления плана питания.
• Итоговое тестирование
• Тренировка спины
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка плеч
• Бицепс и трицепс, предплечье
• Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
• 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
• 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
• Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
• Отработка навыков тренировки клиента
• Зачет по практике
По окончании курса обучения все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии» установленного образца.
Посмотреть образец заполненных документов об окончании обучения.
Обучение проходит по двум адресам:
Теоретические занятия - м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).
Практические занятия - м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2 (тренажерный зал "Спарта").
Стоимость очного обучения составляет 35.000 рублей.
В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:
Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).
С собой необходимо взять:
Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00.
По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.
Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.
Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?
Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. Ваше обучение курируют 2 преподавателя: Савченко Е.В. по спортивной диетологии и Старостин Г.Б. по теории фитнес тренировки и практике.
Рекомендованный срок освоения курса - 2 месяца. Это средний срок, за который его проходит большинство студентов. Максимально обучение можно растянуть на 6 месяцев с даты заключения договора.
Курс состоит из 3 основных блоков:
1) Теория фитнес тренировки + вводные лекции по анатомии, физиологии, биохимии и биомеханике.
Материал по этому блоку представлен видео лекциями в записи и несколькими лекциями в текстовом формате. Материал вы изучаете в любое удобное для вас время, все возникающие вопросы вы адресуете куратору на email. Также по этому блоку на постоянной основе идут ОНЛАЙН лекции на платформе WEBINAR.RU (по средам и пятницам). Онлайн лекции вы можете посещать по желанию. Посещение очных лекций по блоку невозможно. Зачет вы сдаете дистанционно, выполнив задание и прислав его куратору на проверку на email. Задание для зачета: тест + задача по разработке тренировочной программы для виртуального клиента.
2) Спортивная диетология и нутрициология
Его вы изучаете под руководством куратора дистанционно. Материал представлен текстовой методичкой и видео лекциями в записи. Материал вы изучаете в любое удобное для вас время, все возникающие вопросы вы адресуете куратору на email. Также по этому блоку на постоянной основе идут ОНЛАЙН лекции на платформе WEBINAR.RU. Расписание онлайн лекций: понедельник и среда с 19:00 до 22:00. Если у вас есть возможность посещать также лекции онлайн (все или выборочно), вы можете это также делать. Зачет вы сдаете, выполнив задание и прислав его куратору на проверку на email. Задание: 2 теста + задача по расчету плана питания для виртуального клиента.
3) Практика
Есть 2 варианта (на выбор студента) прохождения этого блока:
Документы об окончании обучения высылаются по Почте России заказной бандеролью за счет Школы или их можно забрать самостоятельно в учебном отделе. Также возможна отправка СДЭКом, но за счет студента.
Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.
За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.
После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.
Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.
После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.
Преподаватель программы "Спортивная диетология"
Директор отдела образовательных программ
Директор отдела организации учебного процесса
Преподаватель-методист практического блока
Факторы мышечного роста.
Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.
Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.
Теория фитнес тренировки.
Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.
Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами
Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.
Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность. Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.
Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки.
Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.
Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.
Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.
Сплит-программы
Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.
Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
Методы повышения эффективности тренинга. Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные). Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции)
Специализация отстающих мышечных групп
Зачет по блокам "Теория фитнес тренировки" и "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика".
Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета
Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
Особенности обмена веществ в организме человека
Биомеханика опорно-двигательного аппарата.
Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ напростые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения
Эндокринная система. железы, их функции, гормоны которые они секретируют.
Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.
Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как онаработает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробныйгликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы
Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключениеспортивных добавок для ускорения роста мышц.
Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья
Итоговое тестирование
Тренировка спины+трапеции
Тренировка ног
Тренировка груди
Тренировка плеч
Бицепс и трицепс, предплечье
Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы
1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.
1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.
Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов
Отработка навыков тренировки клиента
Зачет по практике
По окончании курса обучения все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии» установленного образца.
Форма обучения в документах не указывается.
Посмотреть образец заполненных документов об окончании обучения.
Стоимость дистанционного обучения составляет 31.000 рублей.
В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:
Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:
Также к письму необходимо прикрепить качественный скан/фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации и скан/фото документа об образовании.
