Спортивная диетология. Нутрициология (76 уч. часов)

Спортивная диетология. Нутрициология (76 уч. часов)

В настоящее время в интернете можно найти огромное количество информации о том, как составить оптимальный рацион и сформировать режим приема пищи, определить норму суточного потребления калорий, расхода энергии, какие биологически активные добавки стоит принимать, а какие - нет. При этом любому тренеру необходимо владеть актуальными знаниями  том, как скорректировать питание клиенту для избавления от лишних килограммов или же наоборот для набора мышечной массы, какие спортивные добавки принимать в зависимости от поставленных целей и т.д.

В настоящее время в интернете можно найти огромное количество информации о том, как составить оптимальный рацион и сформировать режим приема пищи, определить норму суточного потребления калорий, расхода энергии, какие биологически активные добавки стоит принимать, а какие - нет.

При этом любому фитнес тренеру и инструктору необходимо владеть актуальными знаниями  том, как скорректировать питание клиенту для избавления от лишних килограммов или же наоборот для набора мышечной массы, какие спортивные добавки принимать в зависимости от поставленных целей и т.д.

Курс "Спортивная диетология. Нутрициология" будет полезен фитнес тренерам любых направлений, а также всем, кто хочет изучить принципы рационального питания, составления программ питания при различных видах спортивных нагрузок (сброс, набор веса, поддержание формы). Вы научитесь рассчитывать калорийность суточного рациона в зависимости от энергозатрат, учитывая все принципы рационального питания (соотношение БЖУ, режим питания, распределение пищи в течение дня и т. д). Также вы изучите основные пищевые добавки, их характеристики и применение в зависимости от целей тренировок.

Расписание занятий у очных групп

Занятия проходят в 2 подгрупах. Одна - очная, вторая - онлайн на платформе webinar.ru

  • Подгруппа №1 -  ОЧНАЯ: Суббота и воскресенье с 14:30 до 17:30. Длительность обучения - 8 недель.
  • Подгруппа №2 - ONLINE: Понедельник и среда с 19:00 до 22:00. Длительность обучения - 8 недель.

При необходимости можно выстроить комбинированный график и посещать занятия в обеих подгруппах, что позволит сократить общую продолжительность обучения.

В группе в среднем 10-15 человек.

Преподаватели

Лебедева Мария

Лебедева Мария

Преподаватель программы "Спортивная диетология"

Учебный план

  • Лекции, входящие в курс обучения

    1. Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.

    2. Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    3. Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    4. Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    5. Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.

    6. Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.

    7. Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.

    8. Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.

    9. Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    10. Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.

    11. Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.

    12. Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.

    13. Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.

    14. Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.

    15. Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.

    16. Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.

    17. Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.

    18. Отработка навыков составления плана питания.

    19. Итоговое тестирование

Документ об окончании курса

Сертификат - Спортивная диетология. Нутрициология (76 уч. часов)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Спортивная диетология. Нутрициология» установленного образца.

Посмотреть заполненный образец документов об окончании обучения.

Где проходит обучение?

м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

Стоимость

Стоимость очного обучения составляет 23.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • За 7 день до дня рождения и 7 дней после дня рождения действует скидка 15% (можно также купить в подарок).
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

С собой необходимо взять:

  • паспорт;
  • документ об образовании;
  • документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).
  • деньги на оплату обучения.

Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00. 

По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.

Старт ближайших групп

Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время.

При дистанционном прохождении курса за вами будет закреплен куратор. Все вопросы по материалу курса  вы будете адресовать своему куратору по электронной почте. Материал представлен видео лекциями в записи + конспектом этих лекций в текстовом формате.

Материал вы изучаете в любое удобное для вас время, все возникающие вопросы вы адресуете куратору на email.

Также на постоянной основе идут ОНЛАЙН лекции на платформе WEBINAR.RU. Расписание онлайн лекций: понедельник и среда с 19:00 до 22:00. Вас добавят в группу Телеграм с расписанием, вы будете знать, в какой день будет та или иная тема онлайн, и сможете при желании подключиться к трансляции.

То есть если у вас есть возможность посещать лекции онлайн (все или выборочно), вы можете это делать. Если такой возможности нет, вы просто смотрите записи лекций в удобное время. После того, как вы просмотрите все лекции, разберете с куратором все непонятные для вас вопросы, вы сдаете зачет, выполнив задание и прислав его куратору на проверку на email. Задание: 2 теста + задача по расчету плана питания для виртуального клиента.

Как проходит обучение

Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.

За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.

После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.

Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.

После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.

Преподаватели

Лебедева Мария

Лебедева Мария

Преподаватель программы "Спортивная диетология"

Савченко Алёна

Савченко Алёна

Директор отдела образовательных программ

Учебный план

  • Лекции, входящие в курс обучения

    1. Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.

    2. Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    3. Спортивные добавки - часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    4. Спортивные добавки - часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    5. Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ на простые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения.

    6. Эндокринная система. железы, их функции, гормоны, которые они секретируют.

    7. Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.

    8. Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение. Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.

    9. Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    10. Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течение суток.

    11. Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.

    12. Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как она работает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.

    13. Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста. аэробный и анаэробный гликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы.

    14. Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключение спортивных добавок для ускорения роста мышц.

    15. Сжигание жира "сушка". Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.

    16. Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья.

    17. Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.

    18. Отработка навыков составления плана питания.

    19. Итоговое тестирование

Документ об окончании курса

Сертификат - Спортивная диетология. Нутрициология (76 уч. часов)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Спортивная диетология. Нутрициология» установленного образца. Форма обучения в документах не указывается.

Посмотреть заполненный образец документов об окончании обучения.

Стоимость

Стоимость дистанционного обучения составляет 21.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • За 7 день до дня рождения и 7 дней после дня рождения действует скидка 15% (можно также купить в подарок).
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:

  • что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в дистанционной форме;
  • ваш контактный номер телефона для связи;
  • адрес фактического проживания с индексом.

Также к письму необходимо прикрепить качественный скан паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации и скан документа об образовании.