6 июня провели с Ильей трехчасовой мастер-класс по тренировке мышц спины.

Илья поделился теми уникальными техниками и нюансами, которые помогли ему самому построить феноменальную спину. У каждого участника была возможность не просто посмотреть, а попробовать на себе эти «чемпионские» движения под личным контролем Ильи. Он показал ребятам, как их адаптировать под себя.
⠀
Мы также обсудили, как выстроить тренировочную неделю с акцентом на спину. Студенты узнали, как давать ей достаточно объема и интенсивности, при этом избегая перетренированности и обеспечивая полноценное восстановление. Илья рассказал о своих личных подходах к подготовке, восстановлению и прогрессу, которые он выработал за годы соревновательной карьеры: сколько тренировок в неделю нужно спине, какие упражнения сочетать, а какие лучше разнести, чтобы получить максимум результата.
⠀
Ребята смогли не только получить ценные знания от многократного победителя, но и провели время в приятной компании единомышленников, с возможностью напрямую пообщаться со спортсменом такого уровня.
⠀
Илья Голубочкин:
• Абсолютный чемпион Москвы
• Бронзовый призер чемпионата России
• Абсолютный чемпион Гран-при Любер
• Вице-чемпион Гран При NBC
• МС по бодибилдингу
• КМС строгий подъем на бицепс

⠀