Мягкий фитнес — это самое быстрорастущее и коммерчески выгодное направление в индустрии движения. Это глубокая физическая нагрузка: силовой пилатес и функциональный стретчинг мощно укрепляют мышечный корсет, включают глубокие слои мускулатуры и формируют подтянутое, рельефное тело. Программа закрывает абсолютно все потребности клиента: от избавления от болей в спине, отеков и восстановления женского здоровья до достижения великолепной физической формы и красивой осанки.

Что будет изучаться на курсе «Инструктор по мягкому фитнесу: стретчинг, здоровая спина, МФР, пилатес, тазовое дно»

В курс входят следующие дисциплины:

1) Стретчинг

Блок "Стретчинг" направлен на развитие гибкости в рамках групповых и индивидуальных тренировок. Он представляет собой программу, построенную на последовательном выполнении упражнений, где каждое последующее логично связано с предыдущим. Тренировки включают фасциальные, суставные и мышечные техники, которые помогают эффективно и безопасно увеличивать гибкость.

Вы изучите технику выполнения упражнений и их модификаций, научитесь разрабатывать тренировки как для групповых классов, так и для индивидуальных задач клиентов. Научитесь взаимодействовать с клиентом, правильно доносить до него информацию.

2) Здоровая спина

В ходе обучения по блоку "Здоровая спина" вы познакомитесь с основами биомеханики костных структур и функциональной анатомии. Вы освоите коррекционные упражнения, поймете, как правильно включать их в тренировки, а также научитесь методике составления эффективных программ индивидуальных и групповых занятий.

3) Миофасциальный релиз 

Вы сможете проводить занятия по МФР как в группе, так и работать с клиентом индивидуально. На уроке мы разберем особенности проведения обоих видов занятий.

4) Пилатес в фитнесе

Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.

Блок охватывает широкий спектр направлений пилатеса, от специализированных техник для решения конкретных проблем (диастаз, варикоз, отеки) до продвинутых тренировок для всего тела, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.

5) Функциональная анатомия мышц тазового дна

Мышцы тазового дна (МТД) долгое время оставались «слепой зоной» в фитнесе, а вся работа с ними сводилась к банальным упражнениям Кегеля. Современный фитнес шагнул вперед. Этот курс перевернет ваше представление о движении и выведет вас на уровень топ-эксперта.

Профессиональный рост и отстройка от конкурентов

Спрос на специалистов по женскому здоровью и восстановлению сейчас на пике. Вы перестанете быть просто «инструктором, который показывает упражнения и займете востребованную нишу, где конкуренция среди обычных тренеров еще очень низкая.

Новые прикладные навыки для работы с клиентами

• Умение видеть скрытые взаимосвязи: вы научитесь работать с МТД не изолированно, а через «внутренний блок» - связывать их тонус с осанкой, движением стоп, мобильностью таза и паттерном дыхания клиента.
• Готовый конструктор упражнений: вы получите базу безопасных и эффективных движений (с малым оборудованием и без), которые сможете внедрить в разминку, групповой пилатес или силовую персональную тренировку.
• Работа на опережение: вы научитесь вовремя замечать первые признаки дисфункций (отечность, выпирающий живот, «домик» при качании пресса) и мягко корректировать их, не доводя клиента до медицинских проблем.

Безопасность практики и защита от ошибок

• Знание жестких противопоказаний: вы будете четко понимать, когда нагрузка пойдет во благо, а когда клиенту категорически нельзя давать определенные упражнения (например, при гипертонусе МТД), чтобы не усугубить ситуацию.
• Разрушение мифов: вы сможете аргументированно объяснить клиенту, почему классические закачивания пресса или бездумные сжатия мышц не работают в вертикальном положении тела, и дадите ему научно обоснованную альтернативу.

• Решение проблемы «выпирающего живота» (эффект «домика»)
  • Многие женщины годами безуспешно качают пресс, но живот все равно торчит. Вы сможете объяснить им и доказать на практике, что причина — в несостоятельности мышц тазового дна и глубокого коpа.
  • Вы научитесь подбирать упражнения, которые создают правильное внутрибрюшное давление. Живот перестанет вываливаться «домиком» во время нагрузок и станет подтянутым в повседневной жизни.
• Безопасное и мягкое восстановление после родов
  • К вам начнут приходить молодые мамы, которым противопоказаны классические прыжки, бег и тяжелые веса. Вы станете для них незаменимым специалистом.
  • Вы получите пошаговый алгоритм, как вернуть тонус тканям после беременности, как деликатно работать при наличии диастаза (расхождения прямых мышц живота) и как безопасно возвращать женщину к привычной физической активности без риска опущений.
• Устранение «неудобных» симптомов, о которых клиентки стесняются говорить
  • Попадание воздуха во время упражнений или интимной близости, капли мочи при чихании, кашле или прыжках — все это признаки дисфункции МТД.
  • Вы освоите двигательные тесты и упражнения в вертикальном положении тела (стоя), которые возвращают мышцам их естественную рефлекторную функцию, полностью избавляя клиенток от этих деликатных проблем.

Для кого подойдет этот курс

Этот курс идеально сбалансирован для тех, кто уже работает в индустрии движения или имеет базовые знания об анатомии, но нуждается в готовой, проверенной и успешной системе тренировок. Мы ориентируемся здесь не на углубленное изучение анатомии, а сразу переходим к практике применения инструментов.

• Вы сможете расширить свой чек и предложить клиентам деликатное восстановление.
• К вам будут проходить за помощью клиенты, у которых заболела спина, «вываливается» живот или начались проблемы после родов. Вы сможете проводить полноценные сессии миофасциального релиза (МФР) и пилатеса прямо в рамках персонального тренинга.

• Вы получите готовые форматы для запуска новых, самых кассовых классов в расписании ("Здоровая спина", "МФР + тазовое дно", "Умный стретчинг", "Пилатес").
• Освоив биомеханику тазового дна и принципы выравнивания осанки, вы создадите интересные и безрпасные, но при этом эффективные уроки, на которые клиенты будут записываться за неделю.

• Расширение арсенала мягких коррекционных техник для работы со сложными запросами.
• Вы сможете давать клиентам точечные «домашние задания» из пилатеса и МФР для закрепления эффекта от сессий. Специалисты АФК получат современные двигательные протоколы для деликатной работы с клиентами, имеющими ограничения по здоровью.

• Быстрый и легальный старт в профессии с топовыми навыками.
• В вузах дают сильную теорию, но мало применимой практики. Этот курс за 83 часа даст вам в руки 5 готовых востребованных инструментов (стретчинг, здоровая спина, МФР, пилатес, тазовое дно), с которыми можно будет сразу уверенно выходить на работу в коммерческие студии.

Длительность обучения

Курс рассчитан в среднем на 3-3,5 месяца при занятости по субботам и воскресеньям. Максимально обучение можно растянуть на 6 месяцев с даты заключения договора.

Расписание занятий

• Занятия по блокам "Стретчинг", Здоровая спина", "МФР", проходят по субботам или воскресеньям с 16:00 до 20:00.
• Занятия по блоку "Пилатес в фитнесе" и "Функциональная анатомия мышц тазового дна" проходят по субботам с 13:00 до 16:00.

Можно комбинировать посещение занятий или же проходить обучения последовательно блоками. 

 Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 977 966 92 56 или приезжайте в любой день с 10:00 до 22:00 к нам в офис по адресу: м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", 1 этаж, офис 08).

Итоговая аттестация

• Зачет по блоку "Стретчинг" (практическое задание + задание из блока "МФР");
• Зачет по блоку "Здоровая спина" (практическое задание + задание из блока "МФР");
• Зачет по блоку "Пилатес в фитнесе" (практическое задание и разбор упражнений);
• Зачет по блоку "Функциональная анатомия мышц тазового дна" (практическое задание и разбор упражнений).

Пересдачи во время срока действия договора бесплатные, дополнительно не оплачиваются. Пересдавать бесплатно можно сколько угодно раз в течение срока действия договора.

Где проходят занятия:

Занятия проходят в студии "ACTUAL FIT" по адресу: м. Коньково, Профсоюзная ул., 109 ТЦ "СЕМЬДЕСЯТ СЕДЬМОЙ", 2 ЭТАЖ. Из метро Коньково - выход №10

Сертификат и свидетельство установленного образца.

Для оформления на обучение необходимо:

или приехать в учебный отдел. 

Для поступления требуются документы:

1. Паспорт.
2. Документ об образовании.
3. Документ, подтверждающий смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).

Необходимо будет написать заявление на зачисление, заключить договор и оплатить обучение. К оплате в офисе принимаются наличные, а также банковские карты.

Или же необходимо прислать заявку на электронную почту info@fitness-school.ru 

Дорогие друзья! Если вы написали нам на почту, но ответа нет в течение нескольких часов, проверьте, пожалуйста, папку "Спам". Так как некоторые почтовые ящики (особенно Gmail) часто отправляют туда письма.

Заявка пишется в свободной форме. В заявке необходимо указать:

• что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в очной форме;
• ваш контактный номер телефона для связи.

Также к письму необходимо прикрепить

• скан или фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации;
• скан или фото документа об образовании;
• скан или фото документа, подтверждающего смену фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию).

Необходимо будет заключить договор и оплатить обучение по выставленному счету с qr-кодом.