Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (172 уч. часа)

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (172 уч. часа)

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?

  • самостоятельно проводить консультации и персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу для различных категорий занимающихся с учетом пола, возраста, состояния здоровья и типа телосложения;
  • составлять рацион питания для различных категорий занимающихся в зависимости от задач тренировочного процесса (набор массы тела, снижение массы тела, поддержание и увеличение работоспособности);
  • строить долгосрочные взаимоотношения с клиентами, разбираться в различных психологических особенностях клиентов.
  • также персональный тренер должен обладать большим багажом знаний в самых различных дисциплинах, начиная от анатомии и физиологии и заканчивая фитнес-менеджментом и спортивной диетологией.
  • именно с учетом предъявляемых к данной специальности требований и выстроено наше фитнес обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».

Расписание занятий у очных групп

Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента.

1. Блок по теории (гибкий график).
Занятия проходят в:

  • понедельник с 19:00 до 22:00 (онлайн на платформе Webinar.ru)
  • вторник с 11:00 до 14:00 (очно)
  • среда с 11:00 до 14:00 (онлайн на платформе Webinar.ru) и с 19:00 до 22:00 (очно)
  • четверг с 11:00 до 14:00 (очно)
  • пятница с 11:00 до 14:00 (онлайн на платформе Webinar.ru) и с 19:00 до 22:00 (онлайн на платформе Webinar.ru)
  • суббота с 14:30 до 17:30 (очно)
  • воскресенье с 11:00 до 14:00 (очно) и 14:30 до 17:30 (очно)

Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. В течение месяца есть как очные занятия (они проходят в учебном классе на м. Калужская), так и онлайн трансляции (они проходят на платформе WEBINAR). Вы можете посещать как очно, так и онлайн - как вам удобнее.


2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят по понедельникам, средам, субботам и воскресеньям с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц. То есть не обязательно посещать практику все 4 раза в неделю. Вы можете на одной неделе посетить 1 занятие, на другой - 3, а на третьей, к примеру, вообще не пойти на практику.

Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ "НЕО ГЕО", блок "А", офис 08).

Также студенты имеют возможность получить бесплатный абонемент в зал "Спарта", где проводятся практические занятия. По этому абонементу они могут посещать зал с открытия до 18:00. Абонемент выдается на 1 месяц и может продлеваться ежемесячно на все время, пока студент проходит обучение.

Итоговая аттестация:

По итогам сдается зачет по теории в форме тестирования и дополнительного задания по составлению тренировочной программы и плана питания, а также зачет по практике.

Преподаватели

Лебедева Мария

Лебедева Мария

Преподаватель программы "Спортивная диетология"

Кузнецов Александр

Кузнецов Александр

Преподаватель теории фитнес тренировки и анатомических блоков

Одинцов Константин

Одинцов Константин

Преподаватель-методист практического блока

Учебный план

  • Блок "Теория фитнес тренировки". Объем 80 ак. часов.

    • Факторы мышечного роста.

    • Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    • Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    • Теория фитнес тренировки.

    • Силовая тренировка. Режимы сокращения мышц, типы мышечных волокон, факторы роста силы.

    • Энергообразование в мышцах, расчет эффективной целевой пульсовой зоны, принципы эффективности работы в тренажерах и со свободными весами.

    • Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио-тренировка. Эффекты, достигаемые данными видами тренировок.

    • Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера.

    • Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность.

    • Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    • Суперкомпенсация. Виды периодизации нагрузки. Факторы прогрессии нагрузки. • Принципы Вейдера. Разбор эффективности каждого принципа.

    • Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    • Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    • Сплит-программы.

    • Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    • Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.

    • Методы повышения эффективности тренинга.
    - Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
    - Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции).

    • Специализация отстающих мышечных групп.

    • Отработка навыков составления тренировочного плана.

    • Итоговое тестирование по всем теоретическим блокам.

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика" представлен 4 обзорными лекциями. Объем блока - 16 ак. часов.

    • Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    • Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    • Особенности обмена веществ в организме человека

    • Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология" представлен 8 обзорными лекциями. Объем блока - 32 ак. часа.

    • Макронутриенты: Белки/Жиры/Углеводы. Классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам.

    • Микронутриенты: витамины, минеральные вещества и т.д. Особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    • Спортивные добавки часть 1. Классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    • Спортивные добавки часть 2. Креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    • Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

    • Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.

    • Основные показатели состояния обмена веществ в организме человека.

    • Отработка навыков составления плана питания.

  • Практический блок (техника выполнения упражнений, обзор оснащения тренажерного зала и так далее). Объем блока - 44 ак. часа.

    • Тренировка спины

    • Тренировка ног

    • Тренировка груди

    • Тренировка плеч

    • Бицепс и трицепс, предплечье

    • Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    • 1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне). 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    • 1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    • Отработка принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    • Отработка навыков тренировки клиента

    • Зачет по практике

Документ об окончании курса

Сертификат - Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (172 уч. часа)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» установленного образца.

Посмотреть образец заполненных документов об окончании обучения.

Где проходит обучение?

Обучение проходит по двум адресам:

Теоретические занятия - м. Калужская, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

Практические занятия - м. Коньково, ул. Островитянова, дом 34, корпус 2 (тренажерный зал "Спарта").

Стоимость

Стоимость очного обучения составляет 29.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • За 7 день до дня рождения и 7 дней после дня рождения действует скидка 15% (можно также купить в подарок).
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).

С собой необходимо взять:

  • паспорт;
  • документ об образовании;
  • документ, подтверждающий изменение фамилии (если документ об образовании выписан на девичью фамилию);
  • деньги на оплату обучения.

Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00. 

По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 925 651 25 02.

Персональный тренер по фитнесу – высококвалифицированный специалист в области спорта, фитнеса и здорового образа жизни. Наша школа фитнеса предлагает пройти курс обучения, разработанный исходя из требований, предъявляемых работодателями к кандидатам на должность персонального фитнес тренера.

Итак, что же должен уметь персональный фитнес тренер?

  • самостоятельно проводить консультации и персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу для различных категорий занимающихся с учетом пола, возраста, состояния здоровья и типа телосложения;
  • составлять рацион питания для различных категорий занимающихся в зависимости от задач тренировочного процесса (набор массы тела, снижение массы тела, поддержание и увеличение работоспособности);
  • строить долгосрочные взаимоотношения с клиентами, разбираться в различных психологических особенностях клиентов.
  • также персональный тренер должен обладать большим багажом знаний в самых различных дисциплинах, начиная от анатомии и физиологии и заканчивая фитнес-менеджментом и спортивной диетологией.
  • именно с учетом предъявляемых к данной специальности требований и выстроено наше фитнес обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».

Важная информация по организации дистанционного обучения

  • Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. За студентом закрепляется куратор, который отвечает на все возникающие вопросы, контролирует процесс обучения и проверяет итоговые аттестационные работы по теории и практике.
  • В среднем этот курс рассчитан на 6-7 недель. Но пройти его можно как быстрее, так и медленнее. Максимальная длительность - 4 месяца с даты заключения договора.
  • Методический материал по теории представлен преимущественно видео лекциями, а также  текстовыми лекциями. По практике материал представлен видео-материалами. При желании/возможности студент имеет возможность бесплатно посетить все или некоторые практические занятия вместе с очной группой.
  • На постоянной основе на платформе WEBINAR проводятся живые онлайн трансляции лекций по теории. Вы можете посещать их по желанию: все или выборочно или совсем не посещать. Лекции проводят Кузнецов А.Н. (теория фитнес тренировки) и Лебедева М.В. (спортивная диетология и нутрициология).
  • По окончании обучения сдаются зачеты по теории и практике. По теории - тестирование и работа по составлению тренировочной программы и расчета плана питания для виртуального клиента, по практике необходимо снять 15 видео-роликов с техникой выполнения упражнений и устными ответами на вопросы по упражнениям. Зачеты вы сдаете своему куратору, выполнив задания и прислав их на проверку.

Также студенты имеют возможность получить бесплатный абонемент в зал "Спарта", где проводятся практические занятия. По этому абонементу они могут посещать зал с открытия до 18:00. Абонемент выдается на 1 месяц и может продлеваться ежемесячно на все время, пока студент проходит обучение.

Как проходит обучение

Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.

За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.

После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.

Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.

После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.

Преподаватели

Савченко Алёна

Савченко Алёна

Директор отдела образовательных программ

Старостин Герман

Старостин Герман

Исполнительный директор

Одинцов Константин

Одинцов Константин

Преподаватель-методист практического блока

Учебный план

  • Блок "Теория фитнес тренировки".

    Факторы мышечного роста.

    Основы маркетинга тренерской деятельности. Правила личной профессиональной этики тренера.

    Правила работы с клиентом, анкетирование, выявление целей и задач, мотивация на долгосрочное сотрудничество.

    Теория фитнес тренировки.

    Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.

    Типы тренировок: круговая тренировка, функциональный тренинг, кардио тренировка. Эффекты достигаемые данными видами тренировок.

    Техника безопасности и оказания первой помощи. Перетренированность (Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера. Техника безопасности в тренажерном зале. Травмы в фитнесе и их причины. Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах и т.д. Метод ПЛДП. Перетренированность).

    Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.

    Периодизация, принципы Вейдера

    Женский тренинг. Виды тренировок для женщин, Тренировки после беременности, тренировки и менструальный цикл. Диастаз.

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для подростков.

    Сплит-программы

    Фитнес для различных возрастных групп. Фитнес для пожилых людей.

    Специализация отстающих мышечных групп

    Особенности организации проведения фитнес-занятий для лиц, имеющих ограничения по состоянию здоровья.

    Методы повышения эффективности тренинга.
    -Принципы повышения интенсивности (новички, продвинутые, опытные)
    -Разнообразие программ (классический подход и современные тенденции)

    Итоговое тестирование по всем теоретическим блокам.

  • Блок "Анатомия, физиология, биохимия, биомеханика"

    Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета

    Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.

    Особенности обмена веществ в организме человека

    Биомеханика опорно-двигательного аппарата.

  • Блок "Спортивная диетология".

    Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.

    Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.

    Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.

    Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.

  • Практический блок

    Тренировка спины+трапеции

    Тренировка ног

    Тренировка груди

    Тренировка плеч

    Бицепс и трицепс, предплечье

    Мышцы пресса, ягодичные мышцы, икроножные мышцы

    1. Обзор кардио-зоны (технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне)
    2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой.
    3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.

    1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров.
    2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.

    Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов

    Отработка навыков тренировки клиента

    Зачет по практике

Документ об окончании курса

Сертификат - Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (172 уч. часа)

По окончании курса обучения  все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» установленного образца.

Форма обучения в документах не указывается.

Посмотреть образец заполненных документов об окончании обучения.

Стоимость

Стоимость дистанционного обучения составляет 26.000 рублей.

В нашей Школе действует следующая система скидок на данную программу:

  • Для лиц в возрасте до 21 года включительно – скидка 15%.
  • За 7 день до дня рождения и 7 дней после дня рождения действует скидка 15% (можно также купить в подарок).
  • Если вы записываетесь на курс обучения группой от 2-х человек и более, мы предоставим обоим скидку 20%.
  • Гибкая система скидок на второй и последующие курсы обучения (15% на вторую программу, 20% - на третью и все последующие).

Как записаться на обучение?

Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:

  • что вы хотели бы пройти обучение по выбранной программе в дистанционной форме;
  • ваш контактный номер телефона для связи;
  • адрес фактического проживания с индексом.

Также к письму необходимо прикрепить качественный скан паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации и скан документа об образовании.